Arnold Schwarzenegger varuje: "Tohle může být extrémně nebezpečné!"

Ikona kulturistiky a hollywoodská hvězda Arnold Schwarzenegger se nedávno ve svém newsletteru podělil o důležité poznatky týkající se hubnutí a zdraví. Upozornil na rizika spojená s extrémním omezováním kalorií a zdůraznil, že ačkoliv je kalorický deficit pro ztrátu tuku klíčový, existuje "bod zlomu", kdy se může stát pro tělo škodlivým.

Schwarzenegger se opírá o nové výzkumy, které poukazují na negativní dopady drastického snižování příjmu kalorií. Vysvětluje, že pokud je tělo vystaveno dlouhodobému a výraznému nedostatku energie, začne dělat kompromisy. Omezí funkce, jako je obranyschopnost imunitního systému a regenerace tkání, aby se soustředilo na přežití.

Důsledkem může být oslabená imunita, zvýšené riziko zranění a špatná regenerace po tréninku. V extrémních případech hrozí i vyšší riziko infekcí, pokles hustoty kostí a potenciální zhoršení kognitivních funkcí.

Schwarzenegger však zdůrazňuje, že samotné omezení kalorií není špatné. Pokud je prováděno kontrolovaně, s dostatečným příjmem bílkovin, vitamínů a s důrazem na regeneraci, může být účinným nástrojem pro redukci tuku. Varuje však před extrémními přístupy.

Nedoporučuje diety s příjmem pod 1200 kalorií denně bez lékařského dohledu a nabádá k opatrnosti zejména osoby starší 40 let a ty, kteří se zotavují ze zranění. Hlavním poselstvím Arnolda je, že klíčem k úspěchu je konzistence a udržitelnost, nikoliv přísné a trestající diety.

Zdroj: FitnessVolt