Arnold Schwarzenegger ostrzega: "To może być bardzo niebezpieczne!".

Ikona kulturystyki i hollywoodzka gwiazda Arnold Schwarzenegger podzielił się ostatnio w swoim newsletterze ważnymi spostrzeżeniami na temat utraty wagi i zdrowia. Ostrzegł przed ryzykiem związanym z ekstremalnym ograniczeniem kalorii i podkreślił, że chociaż deficyt kalorii ma kluczowe znaczenie dla utraty tkanki tłuszczowej, istnieje "punkt krytyczny", w którym może stać się szkodliwy dla organizmu.

Schwarzenegger opiera się na nowych badaniach, które wskazują na negatywne skutki drastycznego zmniejszenia spożycia kalorii. Wyjaśnia, że gdy organizm jest narażony na długotrwały i znaczny niedobór energii, zaczyna iść na kompromis. Ogranicza funkcje, takie jak obrona układu odpornościowego i regeneracja tkanek, aby skupić się na przetrwaniu.

Konsekwencją może być osłabiona odporność, zwiększone ryzyko kontuzji i słaba regeneracja po treningu. W skrajnych przypadkach istnieje również większe ryzyko infekcji, zmniejszenia gęstości kości i potencjalnych zaburzeń poznawczych.

Schwarzenegger podkreśla jednak, że samo ograniczenie kalorii nie jest złe. Jeśli odbywa się w kontrolowany sposób, z odpowiednim spożyciem białka i witamin oraz naciskiem na regenerację, może być skutecznym narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej. Przestrzega jednak przed ekstremalnymi podejściami.

Nie zaleca diet o spożyciu poniżej 1200 kalorii dziennie bez nadzoru lekarza i zaleca ostrożność, szczególnie osobom powyżej 40 roku życia i osobom po urazach. Głównym przesłaniem Arnolda jest to, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja i zrównoważony rozwój, a nie rygorystyczne i karzące diety.

Źródło:FitnessVolt