Arnold Schwarzenegger warnt: "Das könnte extrem gefährlich werden!"

Bodybuilding-Ikone und Hollywood-Star Arnold Schwarzenegger teilte kürzlich in seinem Newsletter wichtige Erkenntnisse über Gewichtsabnahme und Gesundheit. Er warnte vor den Risiken, die mit einer extremen Kalorienbeschränkung verbunden sind, und betonte, dass ein Kaloriendefizit zwar entscheidend für den Fettabbau ist, es aber einen "Wendepunkt" gibt, an dem es für den Körper schädlich werden kann.

Schwarzenegger stützt sich auf neue Forschungsergebnisse, die auf die negativen Auswirkungen einer drastischen Reduzierung der Kalorienzufuhr hinweisen. Er erklärt, dass der Körper, wenn er längerem und erheblichem Energieentzug ausgesetzt ist, zu kompromittieren beginnt. Er schränkt Funktionen wie die Abwehrkräfte des Immunsystems und die Geweberegeneration ein, um sich auf das Überleben zu konzentrieren.

Die Folgen können ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhtes Verletzungsrisiko und eine schlechte Erholung nach dem Training sein. In extremen Fällen besteht auch ein höheres Risiko für Infektionen, eine Abnahme der Knochendichte und eine mögliche kognitive Beeinträchtigung.

Schwarzenegger betont jedoch, dass eine Kalorienbeschränkung allein nicht schlecht ist. Wenn sie kontrolliert durchgeführt wird, mit ausreichender Protein- und Vitaminzufuhr und einem Schwerpunkt auf der Erholung, kann sie ein wirksames Mittel zum Fettabbau sein. Allerdings warnt er vor extremen Ansätzen.

Er empfiehlt keine Diäten mit einer Zufuhr von weniger als 1.200 Kalorien pro Tag ohne ärztliche Aufsicht und mahnt zur Vorsicht, insbesondere bei Personen über 40 und solchen, die sich von Verletzungen erholen. Arnolds wichtigste Botschaft ist, dass der Schlüssel zum Erfolg in Beständigkeit und Nachhaltigkeit liegt, nicht in strengen und strafenden Diäten.

Quelle:FitnessVolt