Dwayne "The Rock" Johnson predviedol svoju brutálnu formu nôh!

Dwayne "The Rock" Johnson je jedným z najznámejších svetových hercov, ktorí sa venujú zdravému životnému štýlu a cvičeniu. Dwayne z času na čas zverejní na svojich sociálnych sieťach fotografiu alebo video práve s fitnes tematikou, aby motivoval svojich fanúšikov byť rovnako fit ako on. A každý, kto Johnsona sleduje, vie, že jeho dávky motivácie sú naozaj úžasné a stoja za to. Nedávno "The Rock" na svojom Instagrame zdieľal fotografiu, na ktorej sa pochválil svojimi vypracovanými kvadricepsami. A hoci herec bude mať tento rok 50 rokov, jeho forma je naozaj brutálna.

"Absolútne brutálny tréning nôh dnes, ale vždy som vďačný, že som si dal tú námahu a urobil som všetko pre to, aby som zvýšil svoju osobnú latku. Uvidíte, že váha, ktorú používam, nikdy nie je šialene ťažká. Kvôli všetkým mojim zraneniam (5 operácií kolena, roztrhnutý štvorhlavý sval z panvy, roztrhnutá brušná stena, kompletná rekonštrukcia ramena atď) som sa naučil, že najdôležitejšia je kvalita opakovaní a spojenie mysle so svalom. Dnešný tréning pozostával z 25-30 minútovej rozcvičky - práca s jadrom, foam roller a aktivácia gluteov.

Potom sa začali VEĽKÉ SETY.
*4-5 sérií po 4-5 cvikov v jednej sérii.
Rozsah opakovaní 15-20.
Žiadny odpočinok medzi cvikmi."

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock)

Johnson hovorí, že kvalita opakovaní a spojenie medzi svalmi a mysľou sú dôležitými aspektmi pre dosiahnutie dobrej pumpy. Slávny herec nezdvíha príliš veľké váhy ako kedysi, ale skôr kladie väčší dôraz na absolvovanie správnych opakovaní, aby zabezpečil rast svalov. Čo dokázal pri pekelných drepoch s 54 kg reťazami.

Šejker, ktorý navrhol sám Dwayne Johnson, si môžete kúpiť v našom online obchode!