Diéta Terrencea Ruffina, ktorá mu pomohla vyhrať Arnold Classic 2022

Terrence Ruffin získal svoj druhý titul na Arnold Classic začiatkom marca tohto roku. Získal tak 60 000 dolárov a ďalších 10 000 dolárov za víťazstvo v kategórii najlepšie pózovanie. Bol absolútne najlepší vo svojej kategórii classic physique, takže bude veľmi zaujímavé sledovať, ako sa Ruffinovi bude dariť na Mr Olympia 2022, kde bude súťažiť s kráľom tejto divízie Chrisom Bumsteadom.

Po Arnold Classic Ruffin následne na svojom kanáli na YouTube zdieľal video, v ktorom ukázal svoju diétu, ktorú držal len dva dni pred súťažou a vďaka ktorej prišiel na pódium taký vyrysovaný. Upozorňujeme však, že túto diétu by nemal kopírovať nikto, kto nevie, čo robí. Terrence je jedným z najlepších profesionálnych súťažiacich v kategórii classic physique a spolu so svojím trénerom má jasne nastavený tréning aj stravu.

Mnohých to možno prekvapí, ale Ruffin mal dva dni pred súťažou len dve jedlá a jeden proteínový kokteil. Jeho diéta už bola naozaj drastická a kalórie znížil naozaj na minimum. No posúďte sami.

Prvé jedlo

• 50 gramov srvátkového proteínu
• 50 gramov instantnej ryžovej kaše
• 10 gramov mandľového masla

Druhé jedlo

• Proteínový kokteil

Tretie jedlo

• 90 gramov kuracieho mäsa
• 100 gramov uhorky
• Soľ