Dieta Terrence'a Ruffina, która pomogła mu wygrać Arnold Classic 2022

Terrence Ruffin zdobył swój drugi tytuł na Arnold Classic w marcu tego roku. Dzięki temu otrzymał 60 000 dolarów i kolejne 10 000 dolarów za zwycięstwo w kategorii najlepszego pozowania. Był absolutnie najlepszy w swojej kategorii klasycznej sylwetki, więc bardzo interesujące będzie zobaczyć, jak Ruffin poradzi sobie na Mr. Olympia 2022, gdzie będzie rywalizował z królem tej dywizji, Chrisem Bumsteadem.

Po zawodach Arnold Classic Ruffin udostępnił na swoim kanale YouTube film, w którym pokazał swoją dietę, którą trzymał zaledwie dwa dni przed zawodami, a która pozwoliła mu stanąć na podium w tak wyrzeźbionej sylwetce. Ostrzegamy jednak, że ta dieta nie powinna być kopiowana przez nikogo, kto nie wie, co robi. Terrence jest jednym z najlepszych profesjonalnych zawodników w kategorii klasycznej sylwetki, a on i jego trener jasno ustalili zarówno jego trening, jak i dietę.

Wielu może być zaskoczonych, ale Ruffin jadł tylko dwa posiłki i jeden shake proteinowy na dwa dni przed zawodami. Jego dieta była już naprawdę drastyczna i naprawdę ograniczył kalorie do minimum. Cóż, oceńcie sami.

Pierwszy posiłek

• 50 gramów białka serwatkowego
• 50 gramów błyskawicznej owsianki ryżowej
• 10 gramów masła migdałowego

Drugi posiłek

• Koktajl białkowy

Trzeci posiłek

• 90 gramów kurczaka
• 100 gramów ogórka
• Sól