Die Diät von Terrence Ruffin, mit der er die Arnold Classic 2022 gewann

Terrence Ruffin gewann Anfang März dieses Jahres seinen zweiten Titel bei den Arnold Classic. Dies brachte ihm 60.000 $ und weitere 10.000 $ für den Sieg in der Kategorie "Bestes Posing" ein. Er war absolut der Beste in seiner klassischen Körperbau-Kategorie, so dass es sehr interessant sein wird, zu sehen, wie Ruffin bei Mr. Olympia 2022 abschneidet, wo er gegen den König dieser Sparte, Chris Bumstead, antreten wird.

Nach dem Arnold Classic teilte Ruffin ein Video auf seinem YouTube-Kanal, in dem er seine Diät vorstellte, die er nur zwei Tage vor dem Wettbewerb einhielt und die es ihm ermöglichte, so durchtrainiert auf das Podium zu kommen. Aber Achtung: Diese Diät sollte nicht von jemandem nachgemacht werden, der nicht weiß, was er tut. Terrence ist einer der besten Profi-Wettkämpfer in der klassischen Körperbaukategorie, und er und sein Trainer haben sowohl sein Training als auch seine Ernährung klar festgelegt.

Es mag viele überraschen, aber Ruffin nahm zwei Tage vor dem Wettkampf nur zwei Mahlzeiten und einen Eiweißshake zu sich. Seine Diät war schon sehr drastisch und er hat seine Kalorien wirklich auf ein Minimum reduziert. Nun, urteilen Sie selbst.

Die erste Mahlzeit

• 50 Gramm Molkenprotein
• 50 Gramm Instant-Reisbrei
• 10 Gramm Mandelbutter

Zweite Mahlzeit

• Eiweißshake

Dritte Mahlzeit

• 90 Gramm Huhn
• 100 Gramm Gurke
• Salz