Deň s kulturistom - ako vyzerá celodenný jedálniček Luboša Chládka

Máme pre vás príklad toho, ako vyzerá strava kulturistu, ktorý súťaží v mnohých federáciách a v rôznych krajinách. Prináša domov medaily a skvelé ocenenia. Je o ňom známe, že je veľmi prísny v tréningu aj v stravovaní, a možno práve preto sa mu hovorí "pán kondička". Svoju kondíciu a skvelú postavu si udržiava po celý rok. Týmto kulturistom nie je nikto iný ako Luboš Chládek, ktorý nám ponúkol exkluzívnu mapu toho, ako sa stravuje a aké doplnky stravy používa počas celého dňa.

1. Pred tréningom 6:00

• 35 g ovsených vločiek Pentha pro balance + 24 g Serious Pre ( koktail )
• 50g 85% čokolády

Suplementácia

• 3tblLean Solution
• 1tbl vitamínu C
• 1tbl Vita Solution
• 1 tbl Pestrec mariánsky

Počas tréningu

• 1/2 odmerky prírodného bisglycinátu horčíka

Druhé jedlo po tréningu 7:30

• 120 g instantnej kaše z vajec, pohánky a ovsených vločiek
• 60g Pentha na vyváženie škorica
• 15 g kokosového oleja

Suplementácia

• 4tbl Pangamín bifi +
• 3tbl kreatín HCL
• 5g glutamínu

3. Svačina 10:30

• 50 g proteínových palaciniek PROM-IN s príchuťou sladkých zemiakov
• 70g celozrnnej špaldovej múky
• 20 g ryžovej múky
• 2ks vajec M
• 75g tvrdého tvarohu na strúhanie
• 140ml vody ( všetko spolu zmiešame a dáme do mikrovlnnej rúry na 3,5 min .)

4. Obed 13:30

• 50g vajec
• 50g pohánky
• 20 g ryže
• 1ks konzerva sardiniek vo vlastnej šťave
• 75g Bresaoly ( sušené hovädzie mäso )
• 5 g ľanového oleja

• 4tbl Pangamín bifi +

5.Občerstvenie 16:30

• 100g instantnej kaše z vaje c, pohánky a ovsených vločiek
• 333 ml mlieka
• 50g Penthy na vyváženie škorice
• 10g oleja z vlašských orechov

6. Večera 19:30

• 100g celozrnného kuskusu
• 20g ryžového racio
• 1 konzerva sardiniek vo vlastnej šťave
• 75 g bresaoly ( sušené hovädzie mäso )
• 5 g ľanového oleja

Doplnky

• 4tbl Pangamín bifi +
• 1 tbl vitamínu C
• 1 tbl ostropestreca mariánskeho

7. Pred spaním 22:00

• 250g kefíru
• 55g čistej micelárnej čokolády
• 20g sušeného vaječného bielka
• 250g netučného tvarohu
• 15g mandlí
• 15g arašidového masla
• 5g jablčnej vlákniny

Doplnky stravy (30 minút pred jedlom)

• 1/2 odmerky bisglycinátu horčíka prírodného

Ako vidíte, kŕmiť také veľké svalnaté telo nie je žiadna zábava! Ľuboš to má všetko premyslené, takže ak chcete vyskúšať stravu aktívneho športovca, máte šancu inšpirovať sa tým najčestnejším z čestných. Sme veľmi radi, že sa s nami Ľuboš podelil o svoj jedálniček, pretože tieto diéty stoja veľa peňazí a nikto sa nechystá len tak prezradiť svoje know-how.