Ein Tag mit einem Bodybuilder - wie die ganztägige Diät von Lubos Chladek aussieht

Wir haben für Sie ein Beispiel dafür, wie die Ernährung eines Bodybuilders aussieht, der in vielen Verbänden und in verschiedenen Ländern antritt. Er bringt Medaillen und große Auszeichnungen mit nach Hause. Er ist dafür bekannt, dass er sowohl beim Training als auch bei der Ernährung sehr streng ist, und vielleicht wird er deshalb "Mr. Condition" genannt. Er behält seine Fitness und seinen großartigen Körperbau das ganze Jahr über bei. Bei dem Bodybuilder handelt es sich um keinen Geringeren als Luboš Chládek, der sich bereit erklärt hat, uns exklusiv zu verraten, wie er sich ernährt und welche Nahrungsergänzungsmittel er den ganzen Tag über verwendet.

1. vor dem Training 6:00

• 35g Pentha pro balance Hafer + 24g Serious Pre (Shake)
• 50g 85% Schokolade

Nahrungsergänzung

• 3TlLean Solution
• 1 Esslöffel Vitamin C
• 1 Esslöffel Vita Solution
• 1 Esslöffel Mariendistel

Während des Trainings

• 1/2 Messlöffel Magnesiumbisglycinat natürlich

2. Mahlzeit nach dem Training 7:30

• 120g Brei aus Instant-Eiern, Buchweizen und Haferflocken
• 60g Pentha zum Ausgleich Zimt
• 15g Kokosnussöl

Nahrungsergänzung

• 4tbl Pangamin bifi +
• 3 Esslöffel Kreatin HCL
• 5g Glutamin

3. 10:30 Uhr Snack

• 50g Proteinpfannkuchen PROM-IN Süßkartoffelgeschmack
• 70g Dinkelvollkornmehl
• 20g Reismehl
• 2Stück Eier M
• 75g harter Hüttenkäse zum Reiben
• 140ml Wasser (alles zusammenmischen und in einer Schüssel für 3,5 Minuten in die Mikrowelle stellen )

4. Mittagessen 13:30

• 50g Eier
• 50g Buchweizen
• 20 g Reis
• 1 St. Dose Sardinen im eigenen Saft
• 75 g Bresaola (Rinderwurst)
• 5g Leinsamenöl

• 4tbl Pangamin bifi +

5.Zwischenmahlzeit 16:30

• 100 g Brei aus Instant-Eiern, Buchweizen und Haferflocken
• 333ml Milch
• 50g Pentha zum Ausgleich Zimt
• 10g Walnussöl

6. Abendessen 19:30

• 100g Vollkorn-Couscous
• 20 g Reis-Racio
• 1 Dose Sardinen in ihrem eigenen Saft
• 75 g Bresaola (Rinderwurst)
• 5g Leinsamenöl

Nahrungsergänzung

• 4tbl Pangamin bifi +
• 1 Tl Vitamin C
• 1 Tl Mariendistel

7. Schlafenszeit 22:00

• 250g Kefir
• 55 g reine Mizellenschokolade
• 20g getrocknetes Eiweiß
• 250 g fettarmer Hüttenkäse
• 15g Mandeln
• 15g Erdnussbutter
• 5g Apfelfaser

Nahrungsergänzung (30 Minuten vor den Mahlzeiten)

• 1/2 Messlöffel Magnesiumbisglycinat natürlich

Wie Sie sehen können, macht es überhaupt keinen Spaß, einen so großen, muskulösen Körper zu ernähren! Lubos hat alles durchdacht. Wenn du also die Ernährung eines aktiven Athleten ausprobieren möchtest, hast du hier die Chance, dich von dem ehrlichsten aller Ehrlichen inspirieren zu lassen. Wir sind froh, dass Lubos seine Diät mit uns geteilt hat, denn solche Diäten kosten viel Geld, und niemand wird sein Know-how einfach so preisgeben.