Den s kulturistou - jak vypadá celodenní jídelníček Luboše Chládka

Máme pro tebe příklad toho, jak vypadá jídelníček kulturisty, který závodí v mnoha federacích a v různých zemích. Domů přiváží samé medaile a skvělá ocenění. Je o něm známo, že je velmi striktní jak v tréninku, tak i ve stravě a možná i proto se mu říká "Mr.Condition". Svoji kondici a skvělou postavu si totiž drží po celý rok. Tím kulturistou není nikdo jiný než Luboš Chládek, který se nám nabídl že nám exkluzivně zmapuje, jak jí a jaké používá suplementy po celý den.

1. Před tréninkem 6:00

• 35g Pentha pro balance oats + 24g Serious Pre ( shake )
• 50g 85% čokoláda

Suplementace

• 3tbl Lean Solution
• 1tbl Vitamin C
• 1tbl Vita Solution
• 1tbl Ostropestřec

Během tréninku

• 1/2 odměrky Magnesium bisglycinate natural 

2. jídlo po tréninku 7:30  

• 120g kaše z instantních jáhel, pohanky a ovesných vloček
• 60g Pentha pro balance skořice
• 15g kokosový olej 

Suplementace

• 4tbl Pangamin bifi +
• 3tbl Creatin HCL 
• 5g Glutamine 

3.  Svačina 10:30  

• 50g proteinové palačinky PROM-IN batátová příchuť
• 70g celozrnná špaldová mouka
• 20g rýžová mouka
• 2ks vejce M
• 75g tvaroh tvrdý na strouhání
• 140ml vody ( vše smíchat a v misce na 3,5min do mikrovlnky) 

4. Oběd 13:30 

• 50g jáhel
• 50g pohanky
• 20g rýže
• 1ks konzerva sardinek ve vlastní šťávě
• 75g Bresaola ( sušené hovězí )
• 5g lněný olej

• 4tbl Pangamin bifi +

5. Svačina 16:30 

• 100g kaše z instantních jáhel, pohanky a ovesných vloček    
• 333ml mléka  
• 50g Pentha pro balance skořice   
• 10g olej z vlašských ořechů

6. Večeře 19:30

• 100g celozrnný kuskus     
• 20g rýžové racio      
• 1 konzerva sardinek ve vlastní šťávě    
• 75g bresaola ( sušené hovězí )      
• 5g lněný olej     

Suplementace

• 4tbl Pangamin bifi +
• 1tbl Vitamin C
• 1tbl Ostropestřec

7. Před spaním 22:00

• 250g kefír    
• 55g Pure micellar čokoláda    
• 20g sušený vaječný bílek      
• 250g tvaroh odtučněný
• 15g mandle
• 15g arašídové máslo
• 5g jablečná vláknina    

Suplementace (30min před jídlem)

• 1/2 odměrky Magnesium bisglycinate natural

Jak můžete sami vidět, tak to není vůbec žádná sranda nakrmit tak velké svalnaté tělo! Luboš to má naprosto vylazené, takže pokud chceš vyzkoušet jídelníček aktivního závodníka, zde máš možnost se inspirovat od toho nejpoctivějšího z nejpoctivějších. Jsme moc rádi, že se s námi o svůj jídelníček Luboš podělil, jelikož takové jídelníčky stojí spoustu peněz a nikdo vám jen tak své know how neprozradí.