Crossfiter Mat Fraser si precvičil chrbát a bicepsy s Buttery Bros

Ak sa zaujímate o CrossFit, určite vám neuniklo meno Mathew Edward Fraser. Tento športovec je historicky najlepším crossfitovým pretekárom, keď sa mu podarilo päťkrát vyhrať najprestížnejšie CrossFit Games. Fraser debutoval na tejto veľkolepej šou v roku 2014, keď skončil druhý za legendou tohto športu Richom Froningom.

CrossFit Games 2014

Hneď v nasledujúcom roku si Mat už brúsil zuby na zlato, ale tentoraz mu ho vyfúkol Ben Smith. Až v roku 2016 sa Fraserovi podarilo získať zlato na Games a tento rekord si udržal až do roku 2020, keď ukončil súťažnú kariéru. Fraser je tak jediným mužským súťažiacim, ktorý vyhral Hry päťkrát za sebou, za ním nasleduje legendárny Rich Froning so štyrmi skalpmi, ale s ďalšími piatimi titulmi z tímovej divízie...

Aj keď Mat ukončil svoju pretekársku kariéru, zostal veľmi aktívny. Založil vlastnú tréningovú značku HWPO (Hard Work Pay Off), napísal knihu, vedie vlastný podcastový kanál a prišiel s novým výživovým doplnkom s názvom "Podium". A to všetko len za jeden rok...

Napriek svojmu nabitému programu sa Mat udržiava vo výbornej kondícii a neustále trénuje. Samozrejme, už nie je na takej úrovni, ako keď profesionálne súťažil, ale určite sa udržiava v dobrej kondícii. To je jeden z dôvodov, prečo má vo svojom dome vlastnú posilňovňu, aby to nemal od svojej lásky ďaleko. Nedávno vymenil svoj zvyčajný funkčný tréning za normálny tréning hypertrofie chrbta a bicepsov, ktorého sa zúčastnili aj jeho priatelia z pracovného tímu. Tréning pozostával z nasledujúcich cvikov.

• Sťahovanie latiek so širokým úchopom
• Zhyb s činkou
• Kladky na lane s jednoručkami (s použitím lavičky na stabilizáciu)
• Kľuky na lane s použitím lana
• Bočné zdvihy zadných deltových svalov
• Kľuky s činkou so širokým úchopom
• Kladivové kotúče

Čo si myslíte, mali by crossfiteri zaradiť aj bežné kulturistické (hypertrofické) tréningy?

Zdroje.