Crossfitter Mat Fraser trainierte seinen Rücken und Bizeps mit Buttery Bros.

Wenn Sie sich für CrossFit interessieren, wird Ihnen der Name Mathew Edward Fraser nicht entgangen sein. Dieser Athlet ist historisch gesehen der beste CrossFit-Wettkämpfer, da er es geschafft hat, die prestigeträchtigsten CrossFit Games fünfmal zu gewinnen. Sein Debüt bei dieser spektakulären Veranstaltung gab Fraser 2014, als er hinter der Legende des Sports, Rich Froning, den zweiten Platz belegte.

Crossfit Spiele 2014

Schon im nächsten Jahr knirschte Mat mit den Zähnen nach Gold, aber dieses Mal war es Ben Smith, der es für ihn eroberte. Erst 2016 gelang es Fraser, Gold bei den Games zu gewinnen, und er hielt diesen Rekord bis 2020, als er sich aus dem Wettkampf zurückzog. Fraser ist damit der einzige männliche Teilnehmer, der die Spiele fünfmal in Folge gewonnen hat, gefolgt vom legendären Rich Froning mit vier Siegen, aber mit fünf weiteren Titeln aus der Mannschaftswertung...

Trotz seines Rücktritts vom Rennsport ist Mat sehr aktiv geblieben. Er gründete seine eigene Trainingsmarke HWPO (Hard Work Pay Off), schrieb ein Buch, betreibt seinen eigenen Podcast-Kanal und entwickelte ein neues Nahrungsergänzungsmittel namens "Podium". Und das alles in nur einem Jahr...

Trotz seines vollen Terminkalenders bleibt Mat in guter Form und trainiert weiter. Natürlich ist er nicht mehr auf dem Niveau, das er zu Zeiten seiner professionellen Wettkämpfe hatte, aber er hält sich auf jeden Fall in guter Form. Das ist einer der Gründe, warum er sein eigenes Fitnessstudio in seinem Haus hat, damit es nicht zu weit von seiner Liebe entfernt ist. Kürzlich tauschte er sein übliches funktionelles Training gegen ein normales Hypertrophie-Training für Rücken und Bizeps aus, an dem auch seine Freunde aus seinem Arbeitsteam teilnahmen. Das Training bestand aus den folgenden Übungen.

• Latziehen mit breitem Griff
• Kurzhantel-Reihen
• Einarmige Kabelcurls (unter Verwendung einer Bank zur Stabilität)
• Kabelcurls mit einem Seil
• Seitliches Heben des hinteren Deltas
• Langhantel-Curls mit breiten Griffen
• Hammer-Curls

Was meinen Sie, sollten Crossfitter normale Bodybuilding-(Hypertrophie-)Trainingseinheiten einbauen?

Quellen.