Crossfitter Mat Fraser ćwiczył plecy i bicepsy z Buttery Bros

Jeśli interesujesz się CrossFitem, na pewno nie umknęło ci nazwisko Mathew Edward Fraser. Sportowiec ten jest historycznie najlepszym zawodnikiem CrossFit, któremu udało się pięciokrotnie wygrać najbardziej prestiżowe zawody CrossFit Games. Fraser zadebiutował na tym spektakularnym wydarzeniu w 2014 roku, kiedy zajął drugie miejsce za legendą tego sportu, Richiem Froningiem.

CrossFit Games 2014

Już w następnym roku Mat ostrzył sobie zęby na złoto, ale tym razem zdobył je Ben Smith. Dopiero w 2016 roku Fraserowi udało się zdobyć złoto na Igrzyskach i utrzymał ten rekord do 2020 roku, kiedy to wycofał się z rywalizacji. Fraser jest tym samym jedynym zawodnikiem płci męskiej, który wygrał Igrzyska pięć razy z rzędu, po legendarnym Richu Froningu z czterema skalpami, ale z pięcioma kolejnymi tytułami z dywizji drużynowej...

Pomimo wycofania się z wyścigów, Mat pozostał bardzo aktywny. Założył własną markę treningową HWPO (Hard Work Pay Off), napisał książkę, prowadzi własny kanał podcastowy i wymyślił nowy suplement diety o nazwie "Podium". A wszystko to w ciągu zaledwie jednego roku...

Pomimo napiętego harmonogramu, Mat pozostaje w świetnej formie i kontynuuje treningi. Oczywiście nie jest już na poziomie, na którym był, gdy rywalizował zawodowo, ale z pewnością utrzymuje się w dobrej formie. To jeden z powodów, dla których ma własną siłownię w swoim domu, aby nie była zbyt daleko od jego miłości. Niedawno zamienił swój zwykły trening funkcjonalny na normalny trening hipertrofii pleców i bicepsów, w którym uczestniczyli również jego przyjaciele z zespołu roboczego. Trening składał się z następujących ćwiczeń.

• Podciąganie z szerokim uchwytem
• Podciąganie hantli
• Podciąganie linek na jednym ramieniu (przy użyciu ławki dla stabilności)
• Zwijanie linek przy użyciu liny
• Podnoszenie boczne tylnego delta
• Zwijanie sztangi z szerokim uchwytem
• Uginanie młotkowe

Jak myślisz, czy crossfiterzy powinni uwzględniać normalne treningi kulturystyczne (hipertrofię)?

Źródła.