Aleš Lamka 6 týždňov po pretekoch

Nedávno ste mohli vidieť aktuálnu formu Aleša Lamku, ktorý sa v tejto sezóne pokúšal získať profesionálnu kartu vo federácii NPC. Napriek tomu, že sa zúčastnil mnohých súťaží, profesionálnu kartu sa mu nepodarilo získať, a tak bude musieť svoje úsilie vyskúšať v nadchádzajúcej sezóne. Posledné preteky v tomto roku Aleš absolvoval v Rakúsku, po ktorých svoje pocity vyjadril na svojich sociálnych sieťach takto: "Som rád, že sa mi darí:

Ako som už povedal, forma bola taká dobrá, ako som mohol zvládnuť. Od Prahy som za týždeň stiahol 3 kg a vážil som 85,2 kg.
Reálne je limit pre moju kategóriu 86 kg. Môžem sa vytiahnuť a posunúť svoj limit na 89 kg.

Cieľ na budúci rok? Jednoduchý

a) Byť o 1,5 kg štíhlejší, aby mi svietili vnútornosti cez zadok, chrbát a bol som v najlepšej forme, o tom niet pochýb.

b) Pribrať 5-7 kg svalovej hmoty, aby som mal okrem najlepšej formy aj čo najviac svalov.

c) Nemôžem zmeniť svoju tvár a genetiku, len si to užívať a dať do toho všetko. Teším sa na to!

Zároveň na svojom Instagrame pod jedným z príspevkov napísal, že končí tohtoročnú sezónu NPC a je čas, aby sa venoval rodine a odpočinku.

Prvá tohtoročná sezóna v NPC sa skončila. Je čas sústrediť sa na rodinu a oddych.

V Rakúsku som obsadil 2. miesto z 12 a 14 borcov v kategóriách physique aj classic physique. Žiaľ, napriek mojej aktuálne najlepšej forme to o kúsok nestačilo. Som absolútne spokojný s tým, čo som dokázal, ako som sa zlepšil, a trochu smutný, že to nevyšlo.

Ale čo, padneš? Vstaneš! Vrátim sa!
Budúci rok budem väčší, v lepšej forme a nebude o čom diskutovať.

Včera sa na sociálnych sieťach objavili Alešove nové fotografie, ktoré vznikli 6 týždňov po pretekoch. Aleš sa zároveň vyjadril k tomu, ako sa mu darí a ako má nastavený tréning a stravu.

Aktuálne informácie o aktuálnej forme, 6 týždňov po pretekoch
174cm / 95kg nalačno (85kg preteky)

Tréning: Nohy/ruky+hrudník/chrbát+ramená/voľno

Kardio: denne 15m spinningový bicykel ráno, 20-90 minútové prechádzky a túry s rodinou

Strava: 265 bielkovín / 350 sáčkov / 185 tukov / 4150 kcal
5 jedál / 4 litre vody / 4,5g sodíka / 8h spánku. Posledný týždeň som testoval reakcie na držanie vody a akné. Bežne sú tuky 125g, sach 500. Budúci týždeň budem testovať sach na 650.

Zároveň sa posledný týždeň cítim akosi zle, nie som v najlepšej pohode a snažím sa prísť na to, čo sa deje.

Metabolizmus sa spomaľuje, mierne ustupujem z jedla oproti predchádzajúcim týždňom, aby som príliš netlstol. Pokrok sa spomaľuje, čo sa týka výkonnosti, ale stále je to dobré. Tréningy si naozaj užívam.

Aleš Lamka 6 týždňov po pretekoch