Ales Lamka 6 Wochen nach dem Rennen

Vor kurzem konnte man die aktuelle Form von Ales Lamka sehen, der in dieser Saison versucht hat, eine Profikarte im NPC-Verband zu bekommen. Trotz der Tatsache, dass er an vielen Wettkämpfen teilgenommen hat, konnte er keine Profikarte gewinnen, so dass er seine Bemühungen in der kommenden Saison fortsetzen muss. Das letzte Rennen des Jahres für Ales war in Österreich, nach dem er seine Gefühle auf seinen sozialen Medien wie folgt ausdrückte

Wie gesagt, die Form war so gut, wie ich es schaffen konnte. Seit Prag habe ich in einer Woche 3 kg abgenommen und wiege jetzt 85,2 kg.
Realistisch gesehen liegt das Limit für meine Kategorie bei 86 kg. Ich kann mich hochziehen und mein Limit auf 89kg schieben.

Ziel für nächstes Jahr? Einfach

a) 1,5 kg schlanker zu werden, so dass meine Eingeweide durch meinen Hintern und meinen Rücken strahlen und ich in der besten Form aller Zeiten bin, keine Frage.

b) 5-7 kg Muskelmasse zuzulegen, um so viele Muskeln wie möglich zu haben, zusätzlich zu meiner Bestform.

c) Ich kann mein Gesicht und meine Genetik nicht ändern, aber ich will es genießen und mein Bestes geben. Ich freue mich darauf!

Gleichzeitig schrieb er auf Instagram unter einem seiner Posts, dass er die diesjährige NPC-Saison abschließt und es für ihn an der Zeit ist, sich auf seine Familie zu konzentrieren und auszuruhen.

Die diesjährige erste Saison im NPC ist vorbei. Es ist Zeit, sich auf die Familie und die Erholung zu konzentrieren.

In Österreich belegte ich den 2. Platz von 12 und 14 Teilnehmern in den Kategorien Physique und Classic Physique. Leider hat es trotz meiner derzeitigen Bestform nicht ganz gereicht. Ich bin absolut zufrieden mit dem, was ich gemacht habe, wie ich mich verbessert habe und ein bisschen traurig, dass es nicht geklappt hat.

Aber was soll's, du fällst hin? Du stehst schon wieder auf! Ich komme wieder!
Nächstes Jahr werde ich größer sein, in besserer Form, und es wird nichts zu diskutieren geben.

Gestern wurden die neuen Fotos von Aleš, die 6 Wochen nach dem Rennen aufgenommen wurden, in den sozialen Medien veröffentlicht. Aleš hat sich auch dazu geäußert, wie es ihm zur gleichen Zeit geht und wie sein Training und seine Ernährung eingestellt sind.

Update zur aktuellen Form, 6 Wochen nach den Rennen
174cm / 95kg fasted (85kg races)

Training: Beine/Arme+Brust/Rücken+Schultern/locker

Cardio: täglich 15m Radfahren am Morgen, 20-90 Minuten Spaziergänge und Wanderungen mit der Familie

Ernährung: 265 Protein / 350 Soja / 185 Fett / 4150 kcal
5 Mahlzeiten / 4 Liter Wasser / 4,5g Natrium / 8h Schlaf. Seit einer Woche teste ich die Reaktionen auf Wassereinlagerungen und Akne. Normalerweise sind es 125g Fett und 500g Sach. Nächste Woche werde ich die Sachwerte auf 650 testen.

Gleichzeitig fühle ich mich seit einer Woche irgendwie krank, ich bin nicht in Bestform und versuche herauszufinden, was los ist.

Der Stoffwechsel verlangsamt sich, ich nehme etwas weniger Nahrung zu mir als in den letzten Wochen, damit ich nicht zu dick werde. Die Fortschritte in Bezug auf die Leistung werden langsamer, aber sie sind immer noch gut. Ich genieße die Trainingseinheiten sehr.

Ales Lamka 6 Wochen nach den Rennen