Ales Lamka 6 tygodni po wyścigu

Niedawno mogliście zobaczyć aktualną formę Alesa Lamki, który w tym sezonie starał się o profesjonalną kartę w federacji NPC. Pomimo tego, że brał udział w wielu zawodach, nie udało mu się zdobyć profesjonalnej karty, więc będzie musiał spróbować swoich sił w nadchodzącym sezonie. Ostatni wyścig roku dla Alesa odbył się w Austrii, po którym wyraził swoje odczucia na swoich mediach społecznościowych w następujący sposób:

Jak już mówiłem, forma była na tyle dobra, na ile mogłem sobie poradzić. Od Pragi zrzuciłem 3 kg w ciągu tygodnia i ważyłem 85,2 kg.
Realnie limit dla mojej kategorii to 86 kg. Mogę się podciągnąć i przesunąć swój limit do 89 kg.

Cel na przyszły rok? Prosty

a) Być o 1,5 kg szczuplejszy, aby moje wnętrzności świeciły przez tyłek, plecy i byłem w najlepszej formie w historii, bez wątpienia.

b) Zdobyć 5-7 kg masy mięśniowej, aby mieć jak najwięcej mięśni, oprócz bycia w najlepszej formie.

c) Nie mogę zmienić mojej twarzy i genetyki, po prostu ciesz się tym i daj z siebie wszystko. Nie mogę się doczekać!

W tym samym czasie napisał na swoim Instagramie pod jednym z postów, że kończy tegoroczny sezon NPC i nadszedł czas, aby skupić się na rodzinie i odpoczynku.

Tegoroczny pierwszy sezon w NPC dobiegł końca. Nadszedł czas, aby skupić się na rodzinie i odpoczynku.

W Austrii zająłem 2 miejsce na 12 i 14 zawodników zarówno w kategorii sylwetkowej, jak i klasycznej. Niestety było to trochę za mało pomimo mojej najlepszej obecnie formy. Jestem absolutnie zadowolony z tego, co zrobiłem, jak się poprawiłem i trochę smutny, że nie wyszło.

Ale co, upadniesz? Wstaniesz! Wrócę!
Za rok będę większy, w lepszej formie i nie będzie o czym dyskutować.

Wczoraj w mediach społecznościowych pojawiły się nowe zdjęcia Aleša, zrobione 6 tygodni po wyścigu. Aleš skomentował również, jak radzi sobie w tym czasie i jak układa się jego trening i dieta.

Aktualizacja aktualnej formy, 6 tygodni po wyścigach
174cm / 95kg na czczo (85kg wyścigi)

Trening: Nogi/ramiona+klatka piersiowa/plecy+barki/luźne

Cardio: codziennie 15m rower spinowy rano, 20-90 minut spacerów i wycieczek z rodziną

Jedzenie: 265 białka / 350 sach / 185 tłuszczu / 4150 kcal
5 posiłków / 4 litry wody / 4,5g sodu / 8h snu. Przez ostatni tydzień testowałem reakcje na trzymanie wody i trądzik. Normalnie tłuszcze to 125g, sach 500. W przyszłym tygodniu zamierzam przetestować sachę na 650.

Jednocześnie przez ostatni tydzień czułem się trochę chory, nie jestem w najlepszej formie i próbuję dowiedzieć się, co się dzieje.

Metabolizm zwalnia, nieco cofam jedzenie z poprzednich tygodni, aby nie przytyć zbytnio. Postępy zwalniają pod względem wydajności, ale nadal są dobre. Treningi naprawdę sprawiają mi przyjemność.

Ales Lamka 6 tygodni po wyścigach