Podróż do GAMES trwa! Dziś wieczorem rozpoczną się ćwierćfinały, w których odbędzie się 5x treningów...

Hej, dziś wieczorem rozpoczynają się ćwierćfinały Crossfit Games, do których awansuje 10% najlepszych zawodników z pierwszej rundy.

Przed nami 5 treningów do niedzieli! Więcej informacji w materiale wideo...

Techniczne przykłady ćwiczeń crossfit / podnoszenie ciężarów można znaleźć w naszej sekcji -Baza ćwiczeń.

Zapraszamy

Wypróbuj Crossfit Daily Workouts, który codziennie dostarcza nowe treningi Crossfit za pośrednictwem naszego magazynu!

Mamy nadzieję, że odcinek się podobał. Nie zapomnij zasubskrybować kanału naszego i Vaska, aby nie przegapić kolejnych odcinków!

Mój ostatni trening przed GAMES by WODMADE

I. rozgrzewka 3.
60´´ maszyn
10 przysiadów w powietrzu
10+10 chodzenie bokiem z taśmą
10 band press

II. umiejętności 5min stania na rękach + wznosy ramion

III. siła
a. 8min budowanie do 3 ciężkich powtórzeń OHS
2min odpoczynku
b. 8min budowanie do 3 ciężkich powtórzeń STOH

IV. kondycja | przygotowanie ćwierćfinałowe |
3x 8min AMRAP, 4min odpoczynku pomiędzy
A.
8 strict HSPU
4 devil press 2x22.5
50 podwójnych podciągnięć

B.
2 wspięcia po linie
8 przysiadów pistoletowych
14 przysiadów ghd

C.
12 WB 12kg
12 CAL row

V. Cooldown 10min Biker Eeg (łatwe)

Mam nadzieję, że daliśmy ci lepsze wprowadzenie i może spróbujesz tego w swoim treningu.

Miłego dnia i do zobaczenia!