Die Reise zu den GAMES geht weiter! Das Viertelfinale beginnt heute Abend, wo wir 5x trainieren werden...

Hey Leute, heute Abend beginnen die Crossfit Games Viertelfinale, wo die besten 10% der Teilnehmer aus der ersten Runde weiterkommen.

Wir haben noch 5 Trainingseinheiten bis Sonntag vor uns! Mehr Informationen im Video...

Technische Beispiele für Crossfit-/Gewichtheben-Übungen finden Sie in unserer Rubrik -Übungsdatenbank.

Komm und schau es dir an

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Mein letztes Workout vor den GAMES von WODMADE

I. Aufwärmen 3rnd
60'' Maschinen
10 Kniebeugen
10+10 Banded Side Walk
10 Banddrücken

II. Fertigkeiten 5min freier Handstand + Schulterklopfen

III. Kraft
a. 8min Aufbau auf 3 schwere Wiederholungen OHS
2min Pause
b. 8min Aufbau auf 3 schwere Wiederholungen STOH

IV. Kondition | Viertelfinalvorbereitung |
3x 8min AMRAP, dazwischen 4min Pause
A.
8 strenge HSPU
4 Devil Press 2x22,5
50 doppelte Unterarme

B.
2 Seilklettern
8 Kniebeugen mit Pistolen
14 ghd Situps

C.
12 WB 12kg
12 CAL Rudern

V. Abkühlung 10min Biker Eeg (leicht)

Ich hoffe, wir haben Ihnen eine bessere Einführung gegeben und vielleicht werden Sie es in Ihrem Training ausprobieren.

Einen schönen Tag und macht weiter so, tschüss!