Plan treningowy - jak uzyskać prawidłowy triceps
Autor: Mamy nowe filmy treningowe, które pokażą ci, jak stworzyć plan treningowy. Jak zawsze naszym gościem będzie Supertrainer, który zdradzi najlepsze ćwiczenia do treningu każdej części ciała, a także poznasz kilka ciekawych wskazówek dotyczących treningu. W tym odcinku zajmiemy się tricepsami.
Ćwiczenia na rozwójtricepsów można znaleźć w naszej sekcji - Baza ćwiczeń
Oczywiście trening można dowolnie modyfikować - dodawać inne partie, zmieniać ćwiczenia, liczbę powtórzeń czy zestawów.
Szczegółowy opis treningu:
| ĆWICZENIA | ||
| Ćwiczenie | Seria | Powtórzenia |
| Ciągnięcie liny | 3 | 15 |
| TRENING PRACY | ||
| Ćwiczenie | Seria | Powtórzenie |
| Wyciskanie na ławce wąsko | 1 2 Drop set |
10-12 5-6 Max |
| Pompki jednorącz za głową | 3 | 12/8/6 |
| Podciąganie na drążku nad głową - dwuręczne/jednoręczne | 3 | 15/12/10 |
Supertrener.cz - spersonalizowane diety i treningi online
Jeśli jesteś zainteresowany tematami, które poruszaliśmy w poprzednich odcinkach, po prostu sprawdź ten link, aby zobaczyć wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki której staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!
Jeśli masz jakieś pomysły na temat tego, na czym moglibyśmy się skupić w przyszłych odcinkach serii edukacyjnej, prosimy o komentarz pod tym artykułem.
Zalecane
Kulturistika.com New 100% Whey Protein
Możesz spodziewać się kolejnego wideo z nowym i interesującym tematem w czwartek 17.9.2020!
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
