Tréningový plán - ako získať správne tricepsy
Autor: Máme nové tréningové videá, ktoré vám ukážu, ako si vytvoriť tréningový plán. Naším hosťom bude ako vždy supertréner, ktorý vám prezradí najlepšie cviky na tréning jednotlivých častí tela a dozviete sa aj niekoľko zaujímavých tipov na tréning. V tejto epizóde budeme precvičovať tricepsy.
Cviky na rozvojtricepsov nájdete v našej sekcii - Databáza cvikov
Samozrejme, tréning si môžete ľubovoľne upraviť - pridať inú partiu, zmeniť cviky, počet opakovaní alebo sérií.
Podrobný popis tréningu:
| CVIČENIE | ||
| Cvičenie | Séria | Počet opakovaní |
| Ťahanie lana | 3 | 15 |
| PRACOVNÝ TRÉNING | ||
| Cvičenie | Séria | Opakovanie |
| Tlak na lavičke na úzkom | 1 2 Klesajúca zostava |
10-12 5-6 Max |
| Kliky s jednoručkami za hlavou | 3 | 12/8/6 |
| Sťahovanie kladky nad hlavu - obojručne/jednoručne | 3 | 15/12/10 |
Chcete sa dostať do formy? Supertrener.cz - online diéty a tréningy na mieru
Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v minulých epizódach, stačí si pozrieť tento odkaz, kde nájdete všetky naše školiace videá. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorej sa vám snažíme ukázať, že aj zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!
Ak máte nejaké nápady, na čo by sme sa mohli zamerať v budúcich častiach vzdelávacieho seriálu, neváhajte sa vyjadriť pod týmto článkom.
Odporúčame
Na ďalšie video s novou a zaujímavou témou sa môžete tešiť vo štvrtok 17.9..2020!
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
