Jak znaleźć najlepszego trenera online?
Autor: Šárka Randáčková Istnieje wielu utalentowanych specjalistów fitness, którzy oferują coaching online. Niestety, jest też wielu innych, którzy oferują przestarzałe, a nawet niebezpieczne porady.
Co więc wyróżnia dobrego trenera online? Zapytaliśmy 11 świetnych trenerów.
Czego należy szukać u trenera online?
1. szukaj trenera online z odpowiednią specjalizacją
Podobnie jak trener osobisty, trener online może mieć inną specjalizację, która może, ale nie musi być tym, czego potrzebujesz. Nie oczekiwałbyś, że klasycznie wyszkolony francuski szef kuchni przygotuje najlepsze sushi lub odwrotnie.
Podobnie, nie można oczekiwać, że trener specjalizujący się w treningu siłowym dla profesjonalnych sportowców będzie najlepszym trenerem dla początkujących. Ich doświadczenie może się nie przenieść.
Po znalezieniu trenera online, który specjalizuje się w ludziach takich jak ty, oto kilka rzeczy, które należy sprawdzić:
- DOŚWIADCZENIE I REFERENCJE
Trener może ukrywać się za ekranem komputera, ale nie oznacza to, że należy go pominąć ze względu na niewielkie doświadczenie, kwalifikacje lub referencje. Nie znam wielu dobrych trenerów online, którzy nie byli świetni jako trenerzy osobiści wiele lat wcześniej.
- DOBRE DOŚWIADCZENIE KONSULTINGOWE
Czy kilka kliknięć w Internecie przez fantazyjną stronę docelową doprowadziło Cię do przycisku "kup teraz"? A może doprowadziło cię to do zarezerwowania rzeczywistej rozmowy z trenerem?
Nawet jeśli tak jest, to jeśli odpowiedź na e-mail lub 15-minutowa rozmowa trwa tydzień, nie jest to dobra oznaka ich ogólnej pomocności. Jeśli są powolni teraz, wyobraź sobie, jak powolni będą, gdy wręczysz im pieniądze.
- GWARANTOWANA SPECJALIZACJA
Jasne, znajdź kogoś, kto wyprowadzi cię poza twoją strefę komfortu i zamieni słabości w mocne strony. Ale jeśli plan lub niektóre ćwiczenia nie są odpowiednie lub plan nie jest zrównoważony, oznacza to, że trener cię nie słuchał. Albo daje ci szablonowy plan.
Dobry trener powinien być w stanie trenować cię niezależnie od tego, czy masz dostęp do trudnej siłowni, czy tylko do własnej wagi. Plan powinien być skonfigurowany dla CIEBIE.
- POZIOM KONTAKTU
W zależności od obciążenia pracą i efektywności trenera, istnieje tylko ograniczona liczba klientów, z którymi może on z powodzeniem pracować w danym momencie.
Jeśli trener online twierdzi, że jego program pomógł tysiącom ludzi, byłbym zaniepokojony. Jeśli nie robią tego od dziesięcioleci, należy się martwić o ich usługi i retencję.
- BIEŻĄCE WSPARCIE
Czy możesz napisać do swojego trenera w dowolnym momencie, czy po prostu wbija 90-dniowy plan i odchodzi? Trenerzy zapewniają wsparcie na różne sposoby, ale ci dobrzy mogą wprowadzać proste zmiany w planie.
Niektórzy trenerzy używają również aplikacji do trenowania swoich klientów i proszą o filmy z przeglądem techniki. W ten sposób trener może zobaczyć treningi kontrolne i statystyki oraz odpowiednio dostosować plan treningowy - Gareth Sapstead
2. Zwracają uwagę na swoje systemy i reakcje.
Kiedy szukasz trenera online, chcesz mieć doświadczenie, które jest w rzeczywistości bardziej osobiste niż trening osobisty. Jeśli subskrybujesz za 200-400 dolarów miesięcznie, lepiej, abyś otrzymał odpowiedź tego samego dnia. Nawyki powinny być śledzone. Wizyty kontrolne powinny być jasno określone.
Powinieneś mieć niemal natychmiastowy dostęp do swojego trenera i oczekiwać szybkiej odpowiedzi i rozwiązania. I nie zapominaj, że wskaźniki powinny być śledzone, abyś TY i trener mogli dokładnie określić, dlaczego osiągasz lub nie osiągasz wyników i nad czym należy popracować." - PJ Striet
3. Znajdź osobę, która oceni twoją technikę i dostosuje treningi.
Są trzy rzeczy, na których należy się skupić. Stosuję je w moich własnych sesjach treningowych online z klientami:
- PODKREŚLENIE TECHNIKI I MECHANIKI CIAŁA
Kuszące jest, aby trener po prostu przeszedł w tryb relaksu, ponieważ może po prostu powiedzieć klientowi, co ma robić lub siedzieć przy komputerze z niewielką ilością coachingu, wskazówek lub instrukcji słownych.
Jednak dobry trener online powinien obserwować technikę, pokazując jednocześnie, jak wygląda prawidłowa technika i mechanika ciała. Tylko dlatego, że nie jest to trening personalny, nie oznacza, że należy kłaść mniejszy nacisk na technikę i mechanikę ciała.
Należy położyć na nie taki sam nacisk, jak podczas sesji twarzą w twarz.
- OCENA
Wielu trenerów sugeruje, że ewaluacje i badania ruchowe są trudne do przeprowadzenia online i dlatego z nich rezygnują. Kompetentny trener online powinien być w stanie przeprowadzić Cię przez badanie ruchu i uchwycić większość, jeśli nie wszystko, co zobaczyłby osobiście.
Każdy ma różne formy dysfunkcji mięśni i odbiegające od normy wzorce ruchowe. Trener powinien wychwycić większość z nich. Ponadto powinien on rozumieć, jak wykorzystać te elementy oceny do dostosowania treningu klienta.
- MODYFIKACJE
Treningi powinny być dostosowane nie tylko do celów i poziomu wytrenowania, ale także do dostępności sprzętu. Nawet jeśli nie masz żadnego sprzętu, tylko gumowe opaski, hantle lub dzbanki na wodę, kompetentny trener powinien być w stanie poprowadzić Cię przez intensywny i skuteczny trening. Trening ten powinien być ukierunkowany na większość głównych mięśni ciała, jednocześnie zwiększając tętno.
Krótko mówiąc, trener powinien dostosować się do CIEBIE, a nie Ty do trenera - dr Joel Seedman.
4. Szukaj entuzjazmu, personalizacji i przystępnych informacji zwrotnych.
Upewnij się, że ich usługi są takie same, jak gdybyś pracował z nimi osobiście. Trener online - podobnie jak trener osobisty - powinien emanować pasją i sprawić, że będziesz podekscytowany treningiem. Powinien być w stanie rozwiązywać problemy z techniką, dostosowywać treningi na bieżąco i projektować programy, które są odpowiednio dostosowane do potrzeb, celów i preferowanego stylu treningu.
Oczywiście cechy, które powinien posiadać trener online, będą się różnić w zależności od rodzaju osób, z którymi pracuje i ich celów. Niezależnie jednak od tego, powinien on sprawdzać i oceniać twoją technikę za pośrednictwem wideo - Meghan Callaway
5. Unikaj tych, którzy oferują ogólne programy dla wszystkich klientów
Dobry trener online oferuje spersonalizowaną pomoc i najwyższej klasy wiedzę. Powinien śledzić twój program co tydzień i uczyć cię, jak robić postępy, a nie rzucać ci losowy program raz na kilka miesięcy.
Powinien być w stanie wyjaśnić twoje wybory treningowe, poprowadzić cię przez wiele metod żywieniowych i wnieść zabawną osobowość. Wsparcie i odpowiedzialność można uzyskać wszędzie, ale prawdziwego, przyziemnego profesjonalistę, który inwestuje w swój sukces, trudno jest znaleźć w dzisiejszych czasach - Calvin Huynh.
6. Upewnij się, że są autentyczni
Każdy trener online i influencer fitness obiecuje spersonalizowany coaching i niestandardowe programy, ale nie zawsze tak jest w rzeczywistości. Wielu odnoszących sukcesy trenerów wyraźnie różnicuje swoją ofertę. Niektórzy zapewniają większą liczbę programów i szablonów z mniejszą indywidualizacją, ale za niższą cenę. Inni mogą mieć wyższą cenę z bardziej osobistą interakcją i planem, który naprawdę przypomina twój własny.
Najczęściej obietnica nie idzie w parze z dostawą, a ty spotykasz się z kopiowanymi treningami i dietami z opóźnioną reakcją. Zwykle dzieje się tak w przypadku influencerów, którzy bardziej dbają o wizerunek niż o kontakt z ludźmi; produkują więcej dymu, a mniej ognia.
Porozmawiaj więc ze swoim potencjalnym trenerem. Jeśli reaguje autentycznie i z zaangażowaniem, a jednocześnie nie jest agresywny w dążeniu do sprzedaży, możesz mieć zwycięzcę. Spróbuj poszukać kogoś o dobrej reputacji lub uzyskać rekomendację bezpośrednio od zaufanego przyjaciela. Znajdź kogoś, kto ma ugruntowaną pozycję, ale nie jest zbyt zajęty, by poświęcić ci czas. Znajdź kogoś, kto będzie wdzięczny za współpracę z tobą - Andrew Coates
Chcesz uzyskać formę lub zmienić styl życia dzięki naprawdę doświadczonemu trenerowi? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.com!
7. Przyjrzyj się ich dotychczasowym wynikom i procedurom
Oto kilka ważnych rzeczy do zapamiętania:
- Nie płacisz za trenera, płacisz za wyniki. Ocena trenera wyłącznie na podstawie ceny pozwoli ci zaoszczędzić pieniądze w krótkim okresie, ale w dłuższej perspektywie może kosztować cię wyniki i pieniądze. Znajdź kogoś, kto ma udokumentowane osiągnięcia. Jeśli nie może zademonstrować wyników z innymi, dlaczego miałbyś oczekiwać czegoś innego?
- Musisz zaufać swojemu trenerowi i jego procesowi. Jeśli w niego nie wierzysz, to mu nie zaufasz. Jeśli mu nie ufasz, jest mało prawdopodobne, że będziesz postępować zgodnie z planem. Upewnij się, że ich podejście jest czymś, czemu ufasz i co możesz włączyć do swojego codziennego życia.
- Trenerzy często próbują budować relacje, zaprzyjaźniając się ze swoimi klientami. Czasami ta "przyjaźń" zaciera granice i powoduje, że patrzą w drugą stronę, gdy nie wkładasz pracy. Oczywiście chcesz polubić swojego trenera, ale równie ważne jest, abyś go szanował i aby pociągał cię do odpowiedzialności. Upewnij się, że twój trener ma twarde granice i nie boi się cię szturchnąć, gdy zboczysz ze ścieżki.
- Unikaj trenerów, którzy dogmatycznie podchodzą do systemów. Będą mówić takie rzeczy, jak: moi klienci robią keto lub używamy tylko kettlebells, ruchu funkcjonalnego lub trójboju siłowego. Każda osoba jest w pewnym sensie wyjątkowa. I chociaż podstawy mają szerokie zastosowanie, sposób ich wykonania może mieć znaczące różnice międzyosobnicze.
W takich przypadkach trenerzy online mogą przyjmować kilku klientów, ale tylko ci, którzy najlepiej pasują do ich konkretnego podejścia, osiągną wyniki. Reszta jest przeżuwana i wypluwana. Dobrzy trenerzy nie narzucają ci żadnego systemu. Współpracują z Tobą, aby stworzyć optymalne podejście do Twoich indywidualnych wyzwań i stylu życia." - Daniel DeBrocke
8. Znajdź kogoś, z kogo filozofią i wartościami się zgadzasz.
Znajdź kogoś, z kim możesz się identyfikować. Sprawdź, czy podoba ci się jego styl coachingu. Czy jego osobiste i zawodowe filozofie rezonują z tobą? Czy czujesz, że zrozumie twoje ciało i wyzwania? Czy wyjaśnia ci rzeczy w sposób, który naprawdę możesz zrozumieć?
Postaraj się znaleźć trenera, który będzie cię uczyć i rozliczać, a nie tylko mówić ci, co masz robić, fizycznie wbijać cię w ziemię, zabierać pieniądze i iść dalej. Trenerzy powinni patrzeć na swoich klientów holistycznie pod względem typu ciała, zdolności sportowych, historii medycznej, nawyków i trudności.
Chociaż ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto ma dużą wiedzę na temat twoich celów treningowych, powinien on być również zainteresowany innymi elementami związanymi z twoim zdrowiem: regeneracją, mobilnością, odżywianiem i zarządzaniem stresem.
Dane, które od ciebie zbierają, są często mniej ważne niż intymna relacja, którą mogą z tobą zbudować. Powinieneś im ufać i rozumieć, dlaczego pozwalają ci robić pewne rzeczy. Po pracy z nimi powinieneś być w stanie wyjść na własną rękę i ćwiczyć zachowania, których cię nauczyli.
Oczywiście, dobrze jest, gdy trener online ma wysoki wskaźnik utrzymania klientów, ale jeszcze lepiej jest, gdy jego klienci stają się niezależni we własnym fitnessie." - Jessica Kilts
Zalecane
Nebbia Mikina s kapucí OFF-DUTY 489
Nebbia Washed-off Oversized mikina s kapucí NO BS 371
Extrifit Elastor
Nutrend 100% Whey Protein
9. Znajdź trenera, który dostosuje trening do twojego codziennego życia
Najważniejszą rzeczą do rozważenia przy wyborze programu fitness online jest to, jak praktyczny jest program dla twojego obecnego stylu życia i poziomu umiejętności.
Jeśli jesteś zajętym menedżerem równoważącym pracę, partnera i dzieci, które nieoczekiwanie uczą się w domu, lub już zmagasz się z konsekwencją, to 90-dniowe wyzwanie polegające na intensywnych treningach fitness może nie być najlepszym programem dla twojego obecnego stylu życia.
Wybierz plan, który pasuje do tego, gdzie jesteś teraz, we wszystkich aspektach swojego życia - Sam Pogue
10. Upewnij się, że Twój trener ma plan, który pomoże Ci osiągnąć sukces
Świetny trener pomoże ci stworzyć jasną wizję tego, co próbujesz osiągnąć i kroki potrzebne do osiągnięcia tego celu. Świetny trener będzie dysponował systemami zapewniającymi gromadzenie odpowiednich danych dla konkretnych potrzeb. Dane są najważniejsze, a to, co jest mierzone, jest zarządzane!
Świetny coach będzie następnie oceniał twoje postępy poprzez regularne kontakty i wizyty kontrolne, a także dostosowywał plan, abyś mógł podążać w kierunku swojego celu. Kiedy znajdziesz takiego trenera, powinien on być w stanie poradzić sobie z nieuniknionymi przeszkodami po drodze.
Mając jasno wytyczoną ścieżkę, zadaniem coacha jest upewnienie się, że możesz funkcjonować jak najlepiej. Przynajmniej tego powinieneś oczekiwać od dobrego trenera - Ross Gilmour.
11. Znajdź kogoś, kto będzie pracował z twoim sprzętem
Niektórzy trenerzy mogą oferować starannie opracowane programy z poradami, wyjaśnieniami i ocenami. Inni mogą wysyłać kopie starych treningów z magazynów treningowych. Jeśli chodzi o poruszanie się po tym wszystkim, oto dwie kluczowe zasady, których należy szukać:
- ZNAJDŹ NAUCZYCIELA
Poszukaj kogoś, kto nauczy Cię, jak najlepiej wykorzystać swoje treningi. Najbardziej frustrującą walką w podróży fitness jest ciągłe zadawanie sobie pytania: " Czy robię to dobrze?" Znajdź kogoś, kto cię nauczy, a nie tylko pokaże.
- ZNAJDŹ KOGOŚ, KTO MOŻE PRACOWAĆ Z TWOIM SPRZĘTEM I ZROZUMIENIEM
Nie będziesz mieć od razu całego sprzętu, którego potrzebujesz. Znajdź profesjonalistę, który dostosuje się do Twojej osobistej konfiguracji. I upewnij się, że rozumiesz, co ci mówi i że mówi językiem twojej siłowni. Treść jest świetna, ale oboje musicie mówić tym samym językiem." - David Otey
Źródło: www.t-nation.com - Jak znaleźć najlepszego trenera online
Autor: Gareth Sapstead
Tłumaczenie: Jaromir Carbon
Autor: Šárka Randáčková Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
