Wie findet man den besten Online-Trainer?
Autor: Šárka Randáčková Es gibt viele talentierte Fitnessexperten, die Online-Coaching anbieten. Leider gibt es noch viel mehr, die veraltete, sogar gefährliche Ratschläge geben.
Was macht also einen guten Online-Trainer aus? Wir haben 11 großartige Trainer gefragt.
Worauf sollten Sie bei einem Online-Trainer achten?
1. suchen Sie nach einem Online-Coach mit dem richtigen Fachgebiet
Genau wie ein Personal Trainer kann auch ein Online-Coach eine andere Spezialisierung haben, die Ihren Bedürfnissen entsprechen kann oder auch nicht. Von einem klassisch ausgebildeten französischen Koch würden Sie nicht erwarten, dass er das beste Sushi zubereitet oder umgekehrt.
Genauso wenig würden Sie erwarten, dass ein Trainer, der sich auf Krafttraining für Profisportler spezialisiert hat, der beste Trainer für einen Anfänger ist. Ihre Erfahrung lässt sich möglicherweise nicht übertragen.
Sobald Sie einen Online-Trainer gefunden haben, der sich auf Menschen wie Sie spezialisiert hat, sollten Sie einige Punkte auf Ihrer Liste abhaken:
- ERFAHRUNG UND QUALIFIKATIONSNACHWEISE
Auch wenn sie sich hinter einem Computerbildschirm verstecken, sollten Sie nicht auf einen Trainer verzichten, der über wenig Erfahrung, Qualifikationen oder Referenzen verfügt. Ich kenne nicht viele gute Online-Trainer, die nicht schon Jahre zuvor als Personal Trainer erfolgreich waren.
- GUTE BERATUNGSERFAHRUNG
Haben ein paar Klicks im Internet über eine schicke Landing Page Sie zu einem "Jetzt kaufen"-Button geführt ? Oder haben sie Sie dazu gebracht, ein tatsächliches Gespräch mit einem Coach zu buchen?
Selbst wenn das der Fall ist, ist es kein gutes Zeichen für die allgemeine Hilfsbereitschaft, wenn es eine Woche dauert, bis Sie eine E-Mail zurückbekommen oder ein 15-minütiges Gespräch geführt wird. Wenn sie jetzt schon langsam sind, stellen Sie sich vor, wie langsam sie sein werden, wenn Sie ihnen das Geld übergeben.
- GARANTIERTE SPEZIALISIERUNG
Sicher, suchen Sie sich jemanden, der Sie aus Ihrer Komfortzone herausholt und Schwächen in Stärken verwandelt. Aber wenn sich der Plan oder einige der Übungen nicht richtig anfühlen oder der Plan nicht nachhaltig ist, dann hat der Trainer Ihnen nicht zugehört. Entweder das, oder er gibt Ihnen einen Plan von der Stange.
Ein guter Trainer sollte in der Lage sein, Sie unabhängig davon zu trainieren, ob Sie Zugang zu einem anspruchsvollen Fitnessstudio oder nur zu Ihrem eigenen Körpergewicht haben. Der Plan sollte auf SIE zugeschnitten sein.
- NIVEAU DER KONTAKTE
Abhängig von der Arbeitsbelastung und der Effektivität eines Trainers gibt es nur eine begrenzte Anzahl von Kunden, mit denen er oder sie gleichzeitig erfolgreich arbeiten kann.
Wenn ein Online-Trainer behauptet, dass sein Programm Tausenden von Menschen geholfen hat, würde ich mir Sorgen machen. Wenn er dies nicht schon seit Jahrzehnten tut, sollten Sie sich Gedanken über seinen Service und seine Kundenbindung machen.
- LAUFENDE UNTERSTÜTZUNG
Können Sie Ihrem Trainer jederzeit schreiben, oder steckt er Ihnen nur einen 90-Tage-Plan zu und verschwindet dann? Coaches bieten ihre Unterstützung auf unterschiedliche Weise an, aber die guten können einfache Änderungen an Ihrem Plan vornehmen.
Manche Trainer verwenden auch Apps, um ihre Kunden zu trainieren, und bitten um Videos zur Überprüfung der Technik. Auf diese Weise kann der Trainer Ihre Trainingseinheiten und Statistiken überprüfen und Ihren Trainingsplan entsprechend anpassen - Gareth Sapstead
2. Sie achten auf ihre Systeme und Reaktionen.
Wenn Sie einen Online-Trainer suchen, möchten Sie eine Erfahrung machen, die persönlicher ist als ein persönliches Training vor Ort. Wenn Sie ein Abonnement für 200 bis 400 Dollar pro Monat abschließen, sollten Sie besser noch am selben Tag eine Antwort erhalten. Die Gewohnheiten sollten nachverfolgt werden. Es sollte klar definierte Nachkontrollen geben.
Sie sollten fast sofort Zugang zu Ihrem Trainer haben und eine zeitnahe Antwort und Lösung erwarten können. Und vergessen Sie nicht, dass die Kennzahlen verfolgt werden sollten, damit SIE und der Trainer genau feststellen können, warum Sie Ergebnisse erzielen oder nicht und woran Sie arbeiten müssen" - PJ Striet
3. Finden Sie einen Trainer, der Ihre Technik beurteilt und Ihr Training anpasst.
Es gibt drei Dinge, auf die Sie sich konzentrieren müssen. Ich wende diese in meinen eigenen Online-Personal-Trainingseinheiten mit Kunden an:
- BETONUNG VON TECHNIK UND KÖRPERMECHANIK
Für einen Trainer ist es verlockend, einfach in einen entspannten Modus überzugehen, weil er dem Kunden entweder nur sagen kann, was er zu tun hat, oder am Computer sitzt und wenig Coaching, Hinweise oder verbale Anweisungen gibt.
Ein guter Online-Trainer sollte jedoch Ihre Technik beobachten und Ihnen zeigen, wie die richtige Technik und Körpermechanik aussehen. Nur weil es sich nicht um ein persönliches Training handelt, heißt das nicht, dass weniger Wert auf Technik und Körpermechanik gelegt werden sollte.
Sie sollten den gleichen Stellenwert haben wie bei einem persönlichen Training.
- EINSCHÄTZUNG
Viele Trainer sind der Meinung, dass Evaluierungen und Bewegungsscreenings online schwierig durchzuführen sind, und verzichten deshalb darauf. Ein kompetenter Online-Trainer sollte in der Lage sein, mit Ihnen ein Bewegungsscreening durchzuführen und das meiste, wenn nicht sogar alles von dem zu erfassen, was er in einer persönlichen Sitzung sehen würde.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Formen von Muskelfunktionsstörungen und abweichenden Bewegungsmustern. Ein Trainer sollte die meisten von ihnen erfassen. Darüber hinaus sollte er oder sie wissen, wie er oder sie diese Elemente der Bewertung nutzen kann, um das Training des Kunden anzupassen.
- VERÄNDERUNGEN
Die Workouts sollten nicht nur auf Ihre Ziele und Ihr Trainingsniveau, sondern auch auf die verfügbaren Geräte zugeschnitten sein. Selbst wenn Sie keinerlei Ausrüstung, nur Gummibänder, Hanteln oder Wasserkrüge haben, sollte ein kompetenter Trainer in der Lage sein, Sie durch ein intensives und effektives Training zu führen. Dieses Training sollte die meisten der wichtigsten Muskeln Ihres Körpers ansprechen und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Kurz gesagt, der Trainer sollte sich an SIE anpassen, anstatt dass Sie sich an den Trainer anpassen - Dr. Joel Seedman, Ph.D.
4. Achten Sie auf Enthusiasmus, Personalisierung und verständliches Feedback.
Vergewissern Sie sich, dass sich der Service genauso anfühlt, als würden Sie persönlich mit dem Trainer arbeiten. Ein Online-Trainer sollte - genau wie ein persönlicher Trainer - Leidenschaft ausstrahlen und Sie für das Training begeistern können. Er oder sie sollte in der Lage sein, Probleme mit Ihrer Technik zu beheben, Trainingseinheiten spontan anzupassen und Programme zu entwerfen, die genau auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Ihren bevorzugten Trainingsstil zugeschnitten sind.
Natürlich variieren die Qualitäten, die ein Online-Trainer besitzen sollte, je nach Art der Personen, mit denen er arbeitet, und deren Zielen. Auf jeden Fall sollte er oder sie Sie überprüfen und Ihre Technik per Video auswerten - Meghan Callaway
5. Vermeiden Sie diejenigen, die allgemeine Programme für alle Kunden anbieten
Ein guter Online-Coach bietet persönliche Hilfe und erstklassiges Fachwissen. Er sollte Ihr Programm jede Woche verfolgen und Ihnen zeigen, wie Sie Fortschritte machen können, und Ihnen nicht alle paar Monate ein zufälliges Programm vorsetzen.
Er sollte in der Lage sein, Ihre Trainingsentscheidungen zu erläutern, Sie durch verschiedene Ernährungsmethoden zu führen und eine unterhaltsame Persönlichkeit mitbringen. Unterstützung und Verantwortung kann man überall bekommen, aber ein echter, bodenständiger Profi, der in Ihren Erfolg investiert, ist heutzutage schwer zu finden - Calvin Huynh
6. Stellen Sie sicher, dass sie authentisch sind
Jeder Online-Trainer und Fitness-Influencer verspricht persönliche Betreuung und maßgeschneiderte Programme, aber das ist nicht immer die Realität. Viele erfolgreiche Trainer differenzieren ihr Angebot deutlich. Einige bieten eine größere Anzahl von Programmen und Vorlagen mit weniger Individualisierung, dafür aber zu einem niedrigeren Preis. Andere wiederum bieten einen höheren Preis, dafür aber mehr persönliche Interaktion und einen Plan, der wirklich wie Ihr eigener ist.
In den meisten Fällen hält das Versprechen nicht, was es verspricht, und man wird mit kopierten Workouts und Diäten konfrontiert, auf die man erst mit Verzögerung reagiert. Dies ist häufig bei Influencern der Fall, denen das Image wichtiger ist als der menschliche Kontakt; sie produzieren mehr Rauch und weniger Feuer.
Sprechen Sie also mit Ihrem potenziellen Coach. Wenn er oder sie authentisch und engagiert antwortet und nicht aggressiv auf den Verkauf drängt, haben Sie vielleicht einen Gewinner. Versuchen Sie, jemanden zu finden, der einen guten Ruf genießt, oder holen Sie sich eine Empfehlung direkt von einem vertrauenswürdigen Freund. Suchen Sie jemanden, der etabliert, aber nicht zu beschäftigt ist, um sich Zeit für Sie zu nehmen. Finden Sie jemanden, der dankbar ist, mit Ihnen zu arbeiten - Andrew Coates
Möchten Sie in Form kommen oder Ihren Lebensstil mit Hilfe eines wirklich erfahrenen Trainers ändern? Bestellen Sie eine maßgeschneiderte Diät oder ein Workout bei Supertrener.com!
7. Werfen Sie einen Blick auf ihre bisherigen Ergebnisse und Verfahren
Hier sind einige wichtige Dinge zu beachten:
- Sie zahlen nicht für den Trainer, sondern für die Ergebnisse. Wenn Sie einen Trainer nur nach dem Preis beurteilen, sparen Sie zwar kurzfristig Geld, aber auf lange Sicht kann Sie das Ergebnisse und Geld kosten. Suchen Sie sich jemanden, der eine nachweisliche Erfolgsbilanz hat. Wenn er keine Ergebnisse bei anderen vorweisen kann, warum sollten Sie dann etwas anderes erwarten?
- Sie müssen Ihrem Trainer und seinem Verfahren vertrauen. Wenn Sie ihm nicht vertraut haben, werden Sie ihm nicht vertrauen. Wenn Sie ihm nicht vertrauen, werden Sie sich wahrscheinlich auch nicht an den Plan halten. Vergewissern Sie sich, dass Sie dem Ansatz des Trainers vertrauen und ihn in Ihr tägliches Leben integrieren können.
- Coaches versuchen oft, Beziehungen aufzubauen, indem sie sich mit ihren Kunden anfreunden. Manchmal verwischt diese "Freundschaft" die Grenzen und führt dazu, dass sie wegschauen, wenn Sie sich nicht engagieren. Natürlich möchten Sie Ihren Trainer mögen, aber es ist ebenso wichtig, dass Sie ihn respektieren und dass er Sie zur Verantwortung zieht. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainer klare Grenzen setzt und sich nicht scheut, Sie anzustupsen, wenn Sie vom Weg abkommen.
- Vermeiden Sie Trainer, die ein dogmatisches System haben. Sie werden Dinge sagen wie: Meine Kunden machen Keto oder wir benutzen nur Kettlebells, funktionelle Bewegung oder Powerlifting. Jeder Mensch ist in gewisser Weise einzigartig. Und während die Grundlagen breit anwendbar sind, kann die Art und Weise, wie sie ausgeführt werden, erhebliche interindividuelle Unterschiede aufweisen.
In diesen Fällen nehmen Online-Trainer vielleicht mehrere Kunden an, aber nur diejenigen, die am besten zu ihrem speziellen Ansatz passen, werden Ergebnisse erzielen. Der Rest wird durchgekaut und ausgespuckt. Gute Trainer zwingen Ihnen kein System auf. Sie arbeiten mit Ihnen zusammen, um den optimalen Ansatz für Ihre individuellen Herausforderungen und Ihren Lebensstil zu finden - Daniel DeBrocke
8. Finden Sie jemanden, dessen Philosophie und Werte Sie teilen.
Finden Sie jemanden, mit dem Sie sich identifizieren können. Recherchieren Sie, ob Sie seinen oder ihren Coaching-Stil mögen. Stimmen seine persönlichen und beruflichen Philosophien mit Ihnen überein? Haben Sie das Gefühl, dass er oder sie Ihren Körper und Ihre Herausforderungen verstehen wird? Erklärt er Ihnen die Dinge auf eine Weise, die Sie wirklich verstehen können?
Versuchen Sie, einen Coach zu finden, der Ihnen etwas beibringt und Sie zur Rechenschaft zieht, anstatt Ihnen nur zu sagen, was Sie tun sollen, Sie körperlich zu erdrücken, Ihr Geld zu nehmen und weiterzuziehen. Trainer sollten ihre Kunden ganzheitlich betrachten, d. h. unter Berücksichtigung ihres Körpertyps, ihrer sportlichen Fähigkeiten, ihrer medizinischen Vorgeschichte, ihrer Gewohnheiten und Schwierigkeiten.
Es ist zwar wichtig, jemanden zu finden, der sich mit Ihren Trainingszielen bestens auskennt, aber er sollte sich auch für andere Aspekte Ihrer Gesundheit interessieren: Erholung, Mobilität, Ernährung und Stressmanagement.
Die Messdaten, die er von Ihnen erhält, sind oft weniger wichtig als die enge Beziehung, die er zu Ihnen aufbauen kann. Sie sollten ihnen vertrauen und verstehen, warum sie Sie bestimmte Dinge tun lassen. Nach der Zusammenarbeit mit ihnen sollten Sie in der Lage sein, selbständig die Verhaltensweisen zu praktizieren, die sie Ihnen beigebracht haben.
Natürlich ist es gut, wenn ein Online-Coach eine hohe Kundenbindungsrate hat, aber noch besser ist es, wenn seine Kunden in ihrer eigenen Fitness unabhängig werden." - Jessica Kilts
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9. Suchen Sie sich einen Trainer, der das Training an Ihr tägliches Leben anpasst
Das Wichtigste bei der Auswahl eines Online-Fitnessprogramms ist die Frage, wie praktisch das Programm für Ihren derzeitigen Lebensstil und Ihr Leistungsniveau ist.
Wenn Sie eine vielbeschäftigte Führungskraft sind, die einen Job, einen Partner und Kinder, die unerwartet zu Hause unterrichtet werden, unter einen Hut bringen muss, oder wenn Sie bereits Probleme mit der Beständigkeit haben, dann ist ein 90-Tage-Programm mit hochintensiven Fitness-Workouts vielleicht nicht das beste Programm für Ihren derzeitigen Lebensstil.
Wählen Sie einen Plan, der zu Ihrer aktuellen Lebenssituation passt, und zwar in allen Bereichen - Sam Pogue
10. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer einen Plan hat, der Ihnen zum Erfolg verhilft
Ein großartiger Trainer wird Ihnen helfen, eine klare Vision davon zu entwickeln, was Sie erreichen wollen und welche Schritte Sie dazu unternehmen müssen. Ein großartiger Trainer verfügt über Systeme, die sicherstellen, dass relevante Daten für Ihre spezifischen Bedürfnisse gesammelt werden. Daten sind das A und O, und was gemessen wird, wird auch gemanagt!
Ein großartiger Coach wird Ihre Fortschritte in regelmäßigen Abständen überprüfen und den Plan so anpassen, dass Sie sich Ihrem Ziel nähern. Wenn Sie einen solchen Coach gefunden haben, sollte er auch in der Lage sein, mit den unvermeidlichen Hindernissen auf dem Weg umzugehen.
Da der Weg klar vorgezeichnet ist, besteht die Aufgabe des Coaches darin, dafür zu sorgen, dass Sie Ihr Bestes geben können. Das ist das Mindeste, was Sie von einem guten Coach erwarten sollten - Ross Gilmour
11. Finden Sie jemanden, der mit Ihrer Ausrüstung arbeitet
Einige Trainer bieten sorgfältig ausgearbeitete Programme mit Ratschlägen, Erklärungen und Bewertungen an. Andere schicken Ihnen vielleicht Kopien alter Trainingspläne aus Sportzeitschriften. Wenn es darum geht, sich in all diesen Angeboten zurechtzufinden, sollten Sie auf zwei wichtige Grundsätze achten:
- FINDEN SIE EINEN LEHRER
Suchen Sie nach jemandem, der Ihnen beibringen kann, wie Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können. Der frustrierendste Kampf auf dem Weg zur Fitness ist die ständige Frage: " Mache ich das richtig?" Suchen Sie sich jemanden, der Ihnen etwas beibringt, nicht nur zeigt.
- FINDEN SIE JEMANDEN, DER MIT IHRER AUSRÜSTUNG UND IHREM VERSTÄNDNIS ARBEITEN KANN.
Sie werden nicht sofort alle Geräte haben, die Sie brauchen. Suchen Sie sich einen Fachmann, der sich an Ihre persönlichen Gegebenheiten anpassen kann. Und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was er oder sie Ihnen sagt, und dass er oder sie die Sprache Ihres Fitnessstudios spricht. Inhalte sind großartig, aber Sie beide müssen die gleiche Sprache sprechen" - David Otey
Quelle: www.t-nation.com - Wie man den besten Online-Trainer findet
Autor: Gareth Sapstead
Übersetzt von Jaromir Carbon
Autor: Šárka Randáčková Es wurden noch keine Beiträge geleistet.
