Jak si najít toho nejlepšího online trenéra?

Existuje mnoho talentovaných odborníků na fitness, kteří nabízejí online koučování. Bohužel je mnohem více těch, kteří nabízejí zastaralé, dokonce nebezpečné rady.

Co tedy dělá dobrého online trenéra dobrým? Zeptali jsme se 11 skvělých trenérů.

CO BYSTE MĚLI HLEDAT U ONLINE KOUČE?

1. HLEDEJTE ONLINE KOUČE SE SPRÁVNOU SPECIALIZACÍ

Stejně jako osobní trenér může mít i online kouč jinou specializaci, která může, ale nemusí být to, co potřebujete. Neočekávali byste, že klasicky vyškolený francouzský kuchař bude dělat nejlepší sushi nebo naopak.

Stejně tak byste neočekávali, že trenér specializující se na posilování profesionálních sportovců bude nejlepším trenérem pro začátečníka. Jejich zkušenosti se nemusí přenést. 

Jakmile najdete online trenéra, který se specializuje na lidi jako vy, zde je několik věcí, které si můžete zaškrtnout na svém seznamu:

• ZKUŠENOSTI A POVĚŘENÍ

Mohou se skrývat za obrazovkou počítače, ale to neznamená, že by trenérovi mělo projít málo relevantních zkušeností, kvalifikace nebo záruk. Neznám mnoho dobrých online koučů, kteří by předtím roky nebyli skvělí jako osobní trenéři.

• DOBRÁ ZKUŠENOST S KONZULTACÍ

Vedlo vás několik kliknutí na internetu přes efektní vstupní stránky, které vás dovedly k tlačítku "koupit hned"? Nebo vás dovedla k objednání skutečné konverzace s koučem? 

Pokud i v takovém případě trvá týden, než od nich dostanete e-mail zpět nebo než skočíte na patnáctiminutový hovor, není to dobré znamení jejich celkové vstřícnosti. Pokud jsou pomalí nyní, představte si, jak pomalí budou, až jim předáte peníze.

• ZARUČENÁ SPECIALIZACE

Jistě, najděte si někoho, kdo vás přenese mimo vaši komfortní zónu a promění slabé stránky v silné. Ale pokud plán nebo některé z cvičení necítíte správně nebo plán není udržitelný, pak vás trenér neposlouchal. Buď je to tak, nebo vám dává plán jako ze šablony.

Dobrý trenér by měl být schopen vás trénovat bez ohledu na to, zda máte přístup k drsné posilovně nebo jen k vlastní váze. Plán by měl být sestaven pro VÁS.

• ÚROVEŇ KONTAKTU

V závislosti na pracovním vytížení a efektivitě trenéra existuje pouze omezený počet klientů, se kterými může v jednom okamžiku úspěšně pracovat. 

Pokud online trenér tvrdí, že jeho program pomohl tisícům lidí, měl bych obavy. Pokud se tomu nevěnují desítky let, mějte obavy o jejich služby a udržení.

• PRŮBĚŽNÁ PODPORA

Můžete svému kouči kdykoli napsat, nebo vám jen vlepí 90denní plán a odejde? Koučové poskytují svou podporu různými způsoby, ale ti dobří mohou provádět jednoduché změny vašeho plánu. 

Někteří trenéři také používají aplikace pro trénink svých klientů a žádají o videa s kontrolou techniky. Trenér tak může vidět vaše kontrolní tréninky a statistiky a podle toho upravit váš tréninkový plán. - Gareth Sapstead

2. VĚNUJÍ POZORNOST SVÝM SYSTÉMŮM A ODEZVĚ.

Když hledáte online trenéra, chcete mít zkušenost, která je ve skutečnosti osobnější než osobní trénink. Pokud si předplatíte 200 až 400 dolarů měsíčně, raději se vám dostane odpovědi ještě týž den. Návyky by měly být sledovány. Měly by být jasně definované kontrolní návštěvy.

Měli byste mít téměř okamžitý přístup ke svému trenérovi a očekávat včasnou odpověď a řešení. A nezapomeňte, že je třeba sledovat metriky, abyste VY i kouč mohli přesně určit, proč jste dosáhli nebo nedosáhli výsledků a na čem je třeba zapracovat. - PJ Striet

3. NAJDĚTE SI TAKOVÉHO, KTERÝ POSOUDÍ VAŠI TECHNIKU A UPRAVÍ TRÉNINKY

Jsou tři věci, na které se musíte zaměřit. Ty uplatňuji při svých vlastních online osobních trénincích s klienty:

• ZDŮRAZŇOVAT TECHNIKU A MECHANIKU TĚLA

Pro trenéra je lákavé jednoduše přejít do pohodového režimu, protože může klientovi buď jen říkat, co má dělat, nebo sedět u počítače s malým množstvím koučování, nápověd a slovních instrukcí.

Dobrý online trenér by však měl sledovat vaši techniku a zároveň ukázat, jak vypadá správná technika a mechanika těla. To, že se nejedná o osobní trénink, neznamená, že by se na techniku a mechaniku těla měl klást menší důraz.
Měl by na ně být kladen stejný důraz jako při osobním setkání.

• HODNOCENÍ

Mnozí trenéři naznačí, že hodnocení a pohybové screeningy je těžké provádět online, a proto se jich zřeknou. Kompetentní online trenér by měl být schopen provést vás pohybovým screeningem a zachytit většinu, ne-li vše, co by viděl osobně.

Každý člověk má různé formy svalových dysfunkcí a odchylných pohybových vzorců. Trenér by měl zachytit většinu z nich. Kromě toho by měl rozumět tomu, jak tyto prvky hodnocení využít k přizpůsobení tréninku klienta.

• MODIFIKACE

Tréninky by měly být přizpůsobeny nejen vašim cílům a tréninkové úrovni, ale i dostupnosti vybavení. I když máte nulové vybavení, jen gumy, jen činky nebo jen džbány na vodu, kompetentní trenér by vás měl být schopen provést intenzivním a účinným tréninkem. Tento trénink by se měl zaměřit na většinu hlavních svalů vašeho těla a zároveň zvýšit vaši tepovou frekvenci. 

Trenér by se měl zkrátka přizpůsobit VÁM, místo abyste se vy přizpůsobovali trenérovi. - Dr. Joel Seedman, Ph.D.

4. HLEDEJTE NADŠENÍ, PERSONALIZACI A STRAVITELNOU ZPĚTNOU VAZBU.

Ujistěte se, že jejich služby působí stejně, jako kdybyste s nimi pracovali osobně. Online trenér - stejně jako osobní trenér - by měl vyzařovat vášeň a nadchnout vás pro trénink. Měl by být schopen řešit problémy s vaší technikou, přizpůsobovat tréninky za běhu a navrhovat programy, které jsou vhodně přizpůsobeny vašim potřebám, cílům a preferovanému tréninkovému stylu.

Jistě, vlastnosti, kterými by měl online trenér disponovat, se budou lišit v závislosti na typech lidí, se kterými pracuje, a na jejich cílech. Bez ohledu na to by vás však měl kontrolovat a hodnotit vaši techniku prostřednictvím videa. - Meghan Callaway

View this post on Instagram

A post shared by Robert Humpál & Supertrenér (@supertrener.cz)

5. VYHNĚTE SE TĚM, KTEŘÍ DÁVAJÍ VŠEM KLIENTŮM OBECNÉ PROGRAMY

Dobrý online trenér nabízí individuální pomoc a prvotřídní odborné znalosti. Měli by každý týden sledovat váš program a učit vás, jak postupovat, ne vám jednou za několik měsíců předhodit náhodný program.

Měli by být schopni vysvětlit své tréninkové volby, trénovat vás prostřednictvím více metod výživy a přinést zábavnou osobnost. Podporu a zodpovědnost můžete získat kdekoli, ale opravdového, přízemního odborníka, který investuje do vašeho úspěchu, je v dnešní době těžké najít. - Calvin Huynh

6. UJISTĚTE SE, ŽE JSOU AUTENTIČTÍ

Každý online trenér a fitness influencer slibuje individuální koučování a programy na míru, ale ne vždy je to realita. Mnoho úspěšných trenérů jasně odlišuje svou nabídku. Někteří poskytují větší objem programů a šablon s menší individualizací, ale za nižší cenu. Jiní mohou mít vyšší cenu s osobnější interakcí a plánem, který je skutečně jako váš vlastní.

Mnohem častěji se stává, že slib neodpovídá plnění a vy se setkáváte s tréninky a dietami jako z kopírky, na které se reaguje se zpožděním. To bývá případ influencerů, kterým jde více o image než o lidský kontakt; produkují více kouře a méně ohně.

Promluvte si tedy se svým potenciálním trenérem. Pokud reaguje autenticky a obětavě a zároveň není agresivní v honbě za prodejem, možná máte vítěze. Zkuste vyhledat někoho se skvělou pověstí nebo si nechte doporučit přímo od důvěryhodného přítele. Najděte někoho, kdo je zavedený, ale není příliš zaneprázdněný, aby se vám věnoval. Najděte někoho, kdo se cítí vděčný za spolupráci s vámi. - Andrew Coates

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl prostřednictvím opravdu zkušeného trenéra? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz!

View this post on Instagram

A post shared by Robert Humpál & Supertrenér (@supertrener.cz)

7. PODÍVEJTE SE NA JEJICH DOSAVADNÍ VÝSLEDKY A POSTUPY

Zde je několik důležitých věcí, které je třeba si zapamatovat:

1. Neplatíte za trenéra, ale za výsledky. Hodnocení trenéra pouze na základě ceny vám krátkodobě ušetří peníze, ale z dlouhodobého hlediska vás může připravit o výsledky a peníze. Najděte si někoho, kdo má za sebou prokazatelné výsledky. Pokud nedokáže prokázat výsledky u jiných, proč byste měli očekávat něco jiného?
2. Musíte svému trenérovi a jeho postupu věřit. Pokud jste si ho nekoupili, nebudete mu věřit. Pokud jim nedůvěřujete, je nepravděpodobné, že budete plán dodržovat. Ujistěte se, že jejich přístup je něco, čemu věříte a co můžete začlenit do svého každodenního života.
3. Koučové se často snaží budovat vztahy tím, že se se svými klienty spřátelí. Někdy toto "přátelství" stírá hranice a způsobuje, že se dívají jinam, když se do práce nevložíte. Samozřejmě chcete mít svého trenéra rádi, ale stejně důležité je, abyste ho respektovali a aby vás vedl k odpovědnosti. Ujistěte se, že váš trenér má pevné hranice a nebojí se vás popostrčit, když se odchýlíte z cesty.
4. Vyhněte se trenérům, kteří jsou dogmatičtí v systémech. Budou říkat věci jako: moji klienti dělají keto nebo používáme pouze kettlebelly, funkční pohyb nebo powerlifting. Každý člověk je v určitém smyslu jedinečný. A přestože základy mají široké uplatnění, způsob jejich provádění může mít značné interindividuální rozdíly.

V těchto případech mohou online trenéři přijmout několik klientů, ale výsledků dosáhnou jen ti, kterým jejich konkrétní přístup vyhovuje nejlépe. Zbytek je přežvýkán a vyplivnut. Dobří trenéři vám nevnucují žádný systém. Pracují s vámi na vytvoření optimálního přístupu pro vaše individuální problémy a životní styl. - Daniel DeBrocke

8. NAJDĚTE NĚKOHO, S JEHOŽ FILOZOFIÍ A HODNOTAMI SOUZNÍTE.

Najděte někoho, s kým se můžete ztotožnit. Proveďte průzkum, abyste zjistili, zda se vám líbí jeho styl koučování. Souzní s vámi jeho osobní a profesní filozofie? Máte pocit, že budou rozumět vašemu tělu a výzvám? Vysvětlují vám věci tak, abyste jim skutečně rozuměli?

Snažte se najít kouče, který vás bude učit a vést k odpovědnosti, ne vám jen říkat, co máte dělat, fyzicky vás zatluče do země, sebere peníze a půjde dál. Trenéři by se měli na své klienty dívat komplexně, pokud jde o jejich tělesný typ, sportovní schopnosti, zdravotní historii, návyky a potíže. 

I když je důležité najít někoho, kdo má vysoké znalosti o vašich tréninkových cílech, měl by se také zajímat o další prvky související s vaším zdravím: regeneraci, mobilitu, výživu a zvládání stresu. 

Metriky, které od vás shromáždí, jsou často méně důležité než důvěrný vztah, který s vámi dokáž vytvořit. Měli byste jim důvěřovat a chápat, proč vás nechávají dělat určité věci. Po práci s nimi byste měli být schopni sami vyjít ven a praktikovat chování, které vás naučili. 

Jistě, je dobré, když má online trenér vysokou míru udržení klientely, ale ještě lepší je, když se jeho klienti stanou samostatnými ve své vlastní kondici. - Jessica Kilts

9. NAJDĚTE SI TRENÉRA, KTERÝ TRÉNINK PŘIZPŮSOBÍ VAŠEMU KAŽDODENNÍMU ŽIVOTU

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba při výběru online fitness programu zvážit, je to, nakolik je program praktický pro váš současný životní styl a úroveň dovedností. 

Pokud jste zaneprázdněný manažer, který balancuje mezi zaměstnáním, partnerem a dětmi, které se nečekaně učí doma, nebo již bojujete s důsledností, pak 90denní výzva vysoce intenzivních kondičních cvičení nemusí být pro váš současný životní styl tím nejlepším programem. 

Vyberte si plán, který vám vyhovuje tam, kde se právě nacházíte, a to ve všech aspektech života. - Sam Pogue

10. UJISTĚTE SE, ŽE VÁŠ TRENÉR MÁ PLÁN, JAK DOSÁHNOUT ÚSPĚCHU

Skvělý trenér vám pomůže vytvořit jasnou vizi toho, čeho se snažíte dosáhnout, a akčních kroků, které jsou k tomu potřeba. Skvělý kouč bude mít systémy, které zajistí shromažďování relevantních údajů pro vaše konkrétní potřeby. Data jsou král, a co se měří, to se řídí!

Skvělý kouč pak bude vyhodnocovat váš pokrok prostřednictvím pravidelných kontaktních bodů a kontrolních schůzek a upravovat plán tak, abyste se stále posouvali k cíli. Když takového kouče najdete, měl by být schopen zvládnout nevyhnutelné překážky na cestě. 

S jasně vytyčenou cestou je úkolem kouče zajistit, abyste mohli fungovat naplno. To je to nejmenší, co byste měli od kvalitního kouče očekávat. - Ross Gilmour

11. NAJDĚTE SI NĚKOHO, KDO BUDE PRACOVAT S VAŠÍM VYBAVENÍ

Někteří koučové mohou nabízet pečlivě vypracované programy s radami, vysvětleními a hodnocením. Jiní vám mohou posílat kopie starých tréninků z cvičebních časopisů. Pokud jde o orientaci v tom všem, zde jsou dvě klíčové zásady, které je třeba hledat:

• NAJDĚTE SI PEDAGOGA

Hledejte někoho, kdo vás naučí, jak z tréninku vytěžit maximum. Nejvíce frustrujícím bojem na cestě za fitness je neustálé zpochybňování: "Dělám to správně?" Najděte si někoho, kdo vás bude UČIT, a ne jen ukazovat.

• NAJDĚTE SI NĚKOHO, KDO DOKÁŽE PRACOVAT S VAŠÍM VYBAVENÍM A POROZUMĚNÍM

Nebudete mít hned všechno vybavení, které chcete. Najděte si profesionála, který se dokáže přizpůsobit vašemu osobnímu nastavení. A ujistěte se, že rozumíte tomu, co vám říká, a že mluví jazykem vaší posilovny. Obsah je skvělý, ale oba musíte mluvit stejným jazykem. - David Otey

Zdroj: www.t-nation.com - How to Find the Best Online Coach
Autor: Gareth Sapstead
Přeložil: Jaromír uhlíř