Charles Glass udziela wskazówek, jak zbudować masywne łydki!

W świecie fitnessu i kulturystyki jest wielu niedoszłych trenerów, którzy uważają się za prawdziwych guru w tej dziedzinie. Tych prawdziwych ekspertów i doświadczonych trenerów jest tylko garstka na świecie. Wśród nich jest na przykład Charles Glass, przez którego ręce przewinęły się dziesiątki zawodników, z których najbardziej znani to Dexter Jackson czy Flex Wheeler. Z naszej czeskiej sceny pod jego okiem była chociażby Kateřina Kyptová. Nie można jednak zapominać o Dwaynie Johnsonie, który co prawda nie jest zawodnikiem, ale jego postać z pewnością nie zniknęłaby na scenie.

Glass skomentował nawet stosowanie substancji zwiększających wydajność, które najwyraźniej są odpowiedzialne za częste zgony w kulturystyce.

"Jest wiele fałszywych leków i jest wiele fałszywych leków. Myślisz, że coś bierzesz, ale bierzesz coś innego, co cię zepsuje . Dlaczego miałbyś to brać, jeśli nie wiesz, co tam jest... Próbujesz testosteronu za 30 dolarów, a ktoś inny sprzedaje testosteron za 50 dolarów, który kupujesz? Cóż, ten za 30 dolarów, ponieważ jest tańszy. Nie oznacza to, że jest lepszy, po prostu jest tańszy. W większości przypadków, gdy jest tak tani, pochodzi z podziemnego laboratorium.

Powiem ci coś, najszybszy sposób na przygotowanie się - nie spiesz się, buduj powoli. W college'u, kiedy byłem gimnastykiem, nie brałem żadnych narkotyków i byłem w stanie podnosić duże ciężary".

Ci, którzy śledzą Charlesa wiedzą, że ten świetny trener publikuje również wiele wskazówek treningowych na swoich portalach społecznościowych, gdzie stara się inspirować ludzi do poprawy swoich treningów, aby uzyskać lepsze wyniki. Charles dał tylko jedną taką wskazówkę na swoim kanale YouTube, gdzie ujawnił 5 wskazówek dotyczących ćwiczeń, które są świetne do budowania masywnych łydek.

Wyciskanie łydek na maszynie do nóg

Unoszenie łydek na siedząco

Unoszenie łydek na stojąco

Unoszenie łydek na osiołku

Unoszenie łydek na jednej nodze

Na poniższym filmie możesz obejrzeć szczegółowe wyjaśnienie ćwiczeń i ich prawidłowego technicznego wykonania, a także dlaczego ćwiczenia te są zdecydowanymi faworytami Charlesa Glassa.