4 ćwiczenia aktywujące pośladki według crossfittera Brenta Fikowskiego

Brent Fikowski to kanadyjski zawodnik CrossFit, który od 2016 roku regularnie bierze udział w Reebok CrossFit Games.

• 2016 - 4. miejsce
• 2017 - 2. miejsce
• 2018 - 4. miejsce
• 2019 - 23. miejsce

Od czasu do czasu ten utalentowany sportowiec dodaje na swoim Instagramie kilka przykładów ze swoich sesji treningowych, a nawet kilka wskazówek treningowych. Jedną z tych wskazówek jest wideo, które jest tematem dzisiejszego artykułu. Są to cztery ćwiczenia aktywujące mięśnie pośladkowe. Zdecydowanie nie powinniśmy lekceważyć pośladków, ponieważ jest to jeden z największych mięśni ludzkiego ciała i bardzo często nawet trenerzy spotykają się z tym, że to właśnie mięsień pośladkowy jest raczej osłabiony.

Zdecydowanie zalecamy wypróbowanie tych ćwiczeń, ale w każdym razie ćwicz je na początku treningu - jak już wspomnieliśmy, są to ćwiczenia aktywacyjne. Jeśli jednak Twoim celem jest wzmocnienie mięśnia pośladkowego wielkiego, możesz sprawdzić naszą bazę ćwiczeń, aby znaleźć ćwiczenia przeznaczone do tego celu.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Here are a few of my favourite glute exercises I use in warmups. Tag someone who always has a sore lower back and aching knees ? 1) One leg glute bridge, with the non-working leg moving moving out and back. Learned this one from @dr.benjamin.j.stevens 2) Kettlebell sumo deadlift with #bands around the top of BOTH legs. I made this up, prove me wrong. 3) Hip extensions on GHD with a pause. 4) One leg glute bridge while squeezing a ball in the hip of non-working leg. Learned this by watching a video of @steficohen warming up. #warmup #glutes #buttocks #?

Příspěvek sdílený Brent Fikowski (@fikowski), Srp 6, 2020 v 8:53 PDT

Źródło: instagram