4 Übungen zur Aktivierung der Gesäßmuskulatur nach Crossfitter Brent Fikowski

Brent Fikowski ist ein kanadischer CrossFit-Athlet, der seit 2016 regelmäßig an den Reebok CrossFit Games teilnimmt.

• 2016 - 4. Platz
• 2017 - 2. Platz
• 2018 - 4. Platz
• 2019 - 23. Platz

Von Zeit zu Zeit stellt dieser erfahrene Sportler auf seinem Instagram einige Beispiele aus seinen Trainingseinheiten oder sogar einige seiner Trainingstipps ein. Einer dieser Tipps ist das Video, das Thema des heutigen Artikels ist. Es handelt sich um vier Übungen zur Aktivierung der Gesäßmuskulatur. Man sollte die Gesäßmuskulatur auf keinen Fall unterschätzen, denn sie ist einer der größten Muskeln des menschlichen Körpers und sehr oft stellen selbst Trainer fest, dass gerade der Gesäßmuskel eher geschwächt ist.

Wir würden Ihnen auf jeden Fall empfehlen, diese Übungen auszuprobieren, aber machen Sie sie auf jeden Fall zu Beginn Ihres Trainings - wie wir bereits erwähnt haben, handelt es sich um Aktivierungsübungen. Wenn Ihr Ziel jedoch die Stärkung des Gesäßmuskels ist, können Sie in unserer Übungsdatenbank nach Übungen suchen, die für diesen Zweck entwickelt wurden.

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Here are a few of my favourite glute exercises I use in warmups. Tag someone who always has a sore lower back and aching knees ? 1) One leg glute bridge, with the non-working leg moving moving out and back. Learned this one from @dr.benjamin.j.stevens 2) Kettlebell sumo deadlift with #bands around the top of BOTH legs. I made this up, prove me wrong. 3) Hip extensions on GHD with a pause. 4) One leg glute bridge while squeezing a ball in the hip of non-working leg. Learned this by watching a video of @steficohen warming up. #warmup #glutes #buttocks #?

Příspěvek sdílený Brent Fikowski (@fikowski), Srp 6, 2020 v 8:53 PDT

Quelle: instagram