Trening otwarty 21.3 i 21.4 | Wstępne wyniki CrossFit Games Open 2021

Zawodnicy CrossFit koncentrują się teraz na kontynuacji CrossFit Games Open 2021. Pierwszy otwarty trening wysadził nasze ramiona, drugi trening dał nam poważne cardio, a co czeka nas w ostatnich dwóch treningach?

Trening 21.3

Całkowity czas:

15 przysiadów przednich
30 toes-to-bars
15 powtórzeń
Następnie odpocznij 1 minutę przed kontynuowaniem:
15 przysiadów przednich
30 podciągnięć od klatki piersiowej do drążka
15 pompek
Następnie odpocznij 1 minutę przed kontynuowaniem:
15 przysiadów przednich
30 podciągnięć na drążku
15 powtórzeń

95 funtów dla przysiadów przednich i pompek

Limit czasu: 15 min.

Trening 21.4

Trening 21.4 rozpoczyna się natychmiast po ukończeniu lub osiągnięciu limitu czasu dla 21.3.

Wykonaj następujący kompleks z maksymalnym obciążeniem:

1 martwy ciąg
1 wyciskanie
1 powieś czysto
1 podrzut

Czas rozpoczyna się natychmiast po ukończeniu 21.3.

Limit czasu: 7 min.

Zawodnicy muszą przesłać wyniki z 21.3 do poniedziałku 29.3.2021 r. Po zakończeniu treningu i ogłoszeniu następnego treningu możesz spodziewać się od nas wyników pośrednich, zarówno ze świata, jak i z Czech.

Na poniższym filmie można zobaczyć szczegółowy opis całego treningu i poszczególnych standardów.

A jakie są dotychczasowe wyniki na światowej i czeskiej scenie? Aktualne wyniki można znaleźć TUTAJ.

Mężczyźni Czechy

Mężczyźni Świat

Kobiety Czechy

Kobiety Świat

Źródła.