Open Workout 21.3 & 21.4 | Vorläufige Ergebnisse der CrossFit Games Open 2021

Die CrossFit-Athleten konzentrieren sich jetzt auf die Fortsetzung der CrossFit Games Open 2021. Das erste Open-Workout hat unsere Schultern gesprengt, das zweite Workout hat uns eine ordentliche Portion Kardio beschert und was erwartet uns in den letzten beiden Workouts?

Workout 21.3

Für die Gesamtzeit:

15 Kniebeugen
30 Zehenspitzen am Barren
15 Kreuzheben
Machen Sie dann 1 Minute Pause, bevor Sie fortfahren mit:
15 Kniebeugen
30 Klimmzüge mit der Brust zur Stange
15 Liegestütze
Machen Sie dann 1 Minute Pause, bevor Sie fortfahren mit:
15 Kniebeugen
30 Klimmzüge an der Stange
15 Thrustern

95 lb. für die Kniebeugen und Thruster

Zeitlimit: 15 min.

Workout 21.4

Workout 21.4 beginnt unmittelbar nach Beendigung oder Erreichen des Zeitlimits für 21.3.

Führen Sie den folgenden Komplex mit maximaler Belastung durch:

1 Kreuzheben
1 Stoßen
1 hängend sauber
1 Stoßen

Die Zeit beginnt unmittelbar nach Abschluss von 21.3.

Zeitlimit: 7 Minuten.

Die Teilnehmer müssen die Ergebnisse vom 21.3. bis Montag, den 29.3.2021 einsenden. Nach Abschluss des Trainings und der Ankündigung des nächsten Trainings können Sie von uns Zwischenergebnisse erwarten, sowohl aus der Welt als auch aus der Tschechischen Republik.

Im Video unten sehen Sie eine ausführliche Beschreibung des gesamten Workouts und der einzelnen Standards.

Und wie lauten die bisherigen Ergebnisse aus der weltweiten und tschechischen Szene? Die aktuellen Ergebnisse finden Sie HIER.

Männer Tschechische Republik

Männer Welt

Frauen Tschechische Republik

Frauen Welt

Quellen.