"Robimy to głównie dla siebie i naszego zdrowia" - prawdziwa transformacja Tomáša Kůrki | 140kg VS. 85kg

[Autor: Tomáš Kůrka]

Moja historia rozpoczęła się w 2014 roku. Opisałbym ten okres jako bardzo szczęśliwy. Prowadziłem szczęśliwe życie z moją żoną, miałem dobrze płatną pracę i co najważniejsze, mieliśmy naszego wymarzonego syna. Więc co było problemem? Moja waga! Wynosiła około 140 kg przy wzroście 189 cm. Wtedy nie zdawałem sobie sprawy, że to za dużo. Stopniowo pracowałem nad swoją wagą przez 5 lat. Wygodne mieszkanie, siedząca praca i zła dieta zrobiły swoje. Byłem gruby! Dopóki dana osoba nie zda sobie z tego sprawy, często nic w sobie nie zmienia. Co więc skłoniło mnie do zmiany?

Wiosną 2015 roku moja siostra, która już wtedy flirtowała ze zdrowym odżywianiem, przyszła do mnie.
z pomysłem wzięcia udziału w czerwcowym Biegu Rodzinnym w Czeskich Budziejowicach. Moje pierwsze odczucie było takie, że zwariowała! Ja i bieganie? Ale bardzo się cieszę, że nie odrzuciłam oferty. Zanim stanęłam na starcie biegu, starałam się trochę potrenować. Cóż, trening. To była trochę parodia biegania. A raczej tragikomedia. Nie przebiegłem nawet 1km, ale na szczęście pomysł i tak mi się spodobał. Jakoś udało nam się pobiegać w Czeskich Budziejowicach ze mną, siostrą i tatą i polubiłam klimat tych imprez. I tu zaczęło się zderzenie mojego postrzegania własnego ciała z rzeczywistością. Zawsze cieszyłam się na widok zdjęcia z imprezy, ale żeby zobaczyć grubasa? Natychmiast usunęłam zdjęcie w złości i powiedziałam sobie:"Nie tak!".

Dzięki, siostro!

Trzymałam się biegania. Razem z przyjaciółką zaczęłyśmy też chodzić do lokalnego centrum fitness. Pamiętam jak przez tydzień po pierwszej wizycie nie byłam w stanie założyć kurtki bez bólu. Bardziej mnie to pociągało, ale nadal chciałam wyjść na świeże powietrze. Mimo że zawsze kończyłem z tyłu pola startowego na zawodach sportowych, przebiegłem już co najmniej 3 km. I tak nie przejmowałem się rankingiem. Podobało mi się doświadczenie i przekraczanie własnych granic. W 2016 roku odkryłem South Bohemia Running Cup i stopniowo poznałem wielu zapalonych biegaczy i nowych przyjaciół. Niektórzy z nas biegali dla zabawy, a nie dla trofeów. Naprawdę nie mieliśmy na to prędkości. Nawet gdy zostawaliśmy w tyle, toczyliśmy ze sobą wspaniałe bitwy. To była świetna zabawa. W ten sposób stopniowo osiągnąłem wagę około 105 kg i biegałem półmaratony. Ale jak to bywa, przyszła stagnacja. Dostosowałem trochę dietę, ale ogólnie nie wiedziałem o niej zbyt wiele. Treningi również były dość monotonne, więc nadszedł czas, aby poszukać nowych rzeczy.

Było lato 2018 roku i zobaczyłem ogłoszenie o szkoleniu online. Wiem, że opinie o kursach online są różne, ale mi to bardzo pomogło. Przynajmniej do początku jest zdecydowanie świetny. Całkowicie zmieniłam swoją dietę. Wycięłam cukry, półprodukty i inną żywność. Zaczęłam dbać o skład mojej diety i co najważniejsze nauczyłam się gotować. 99% posiłków robię sama, więc czasem gotuję dla reszty rodziny. Nie mam problemu z upieczeniem sobie niskowęglowodanowego, bezglutenowego deseru. Stopniowo włączałam więcej dodatków (ziemniaki, słodkie ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, komosa ryżowa itp. Raczej zbilansowaną, bez cukru i chemikaliów. Do picia wystarczy mi zwykła woda lub niesłodzona herbata. Nie będę tutaj kłamać, czasami nie mam na przykład popsicle lub czekolady, ale jest to minimalne. Najważniejsze jest utrzymanie tego samego kierunku, a małe grzeszki mnie nie denerwują. Podczas długiego biegu wystarczy mi woda, 100% pasta orzechowa, surowy baton lub kakao Purebar. W domu mam tylko multiwitaminę, omega 3, białko i cynk z magnezem.

Kolejną rzeczą, którą przyniósł mi kurs online, była zmiana w treningu. Poznałem wiele ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem i różne ćwiczenia aerobowe. A jak wygląda moja codzienna rutyna? Zazwyczaj zaczynam każdy dzień od 10-kilometrowego biegu lub innych ćwiczeń aerobowych. Następnie śniadanie i do pracy. Nawet jeśli mam siedzącą pracę, staram się chodzić lub rozciągać co pół godziny. Po powrocie z pracy szybko przygotowuję posiłek na następny dzień i w razie potrzeby ćwiczę. Idealnie byłoby, gdybym zdążył zrobić wszystko przed powrotem reszty rodziny. W weekend, jeśli nie mam wyścigu, wybieram się na długi bieg (20-40 km) wcześnie rano. Wybiegam w czasie, gdy większość ludzi jeszcze śpi. Chcę być w domu jak najszybciej, aby móc spędzić resztę dnia z rodziną. Często bardzo trudno jest połączyć rodzinę, sport, gotowanie i pracę. Dlatego staram się je łączyć. Na przykład rezerwuję lunch w restauracji, przebiegam 40 km, a reszta rodziny przyjeżdża samochodem. Chciałbym podziękować mojej rodzinie za zrozumienie i cierpliwość dla mojego sportu.

Jakie postępy w końcu poczyniłem?

Przede wszystkim osiągnięcia sportowe. Lubiłem takie wydarzenia, które pamięta się przez całe życie. Mam więc na koncie kilka maratonów, czy chociażby szosowy wyścig kolarski King of Sumava. Niezapomniane były imprezy "Himalayan Tiger" i "Himalayan Bear", gdzie przez kilka godzin wspinasz się na szczyt Klet. Udało mi się zdobyć dziewięć z nich. Nawet tydzień później nie mogłem zejść ze schodów bez bólu. Prawdopodobnie największym wyzwaniem do tej pory było okrążenie zbiornika Lipno. Długość tego biegu wynosiła około 74 km. W tym roku zamierzałem również wziąć udział w ultra trailowym biegu do Niemiec, ale Covid był temu przeciwny. Więc może w przyszłym roku.

Drugim osiągnięciem jest zmiana powłoki ciała. Osiągnąłem wagę około 85 kg przy 8% tkanki tłuszczowej. Nie schudłem od czasu zmiany stylu życia, ale nie chcę zapeszać.

Trzecim sukcesem jest to, że nauczyłem się gotować. Moim zdaniem idealnie jest, jeśli można samemu przygotować dobrej jakości jedzenie.

Co mogę powiedzieć na zakończenie? Mam nadzieję, że te słowa będą dla kogoś inspiracją. Zmiana jest zawsze możliwa, trzeba ją tylko dobrze poukładać w głowie. Nie zawsze był to spacer po parku. Doświadczyłem łez szczęścia, gdy ukończyłem maraton, ale także łez rozczarowania, gdy zrezygnowałem z wyścigu z powodu wyczerpania lub kontuzji. W dzisiejszych zabieganych czasach nie jest też łatwo znaleźć czas na wartościowe jedzenie i sport, ale rezultat jest tego wart. Robimy to przede wszystkim dla siebie i naszego zdrowia. Na koniec posłużę się ulubionym cytatem: "Kto chce, znajdzie sposób. Kto nie chce, szuka powodu". Życzę Ci, abyś znalazł sposób i aby Twoja ewentualna zmiana zakończyła się sukcesem.

Bądź wsparciem i motywuj swoją historią! Czy udało Ci się dokonać radykalnej transformacji/zmiany w swoim życiu? Byłeś otyły lub kontuzjowany, ale dzięki sile woli byłeś w stanie odzyskać formę? Dzięki naszemu magazynowi Bodybuilding. com masz wyjątkową okazję podzielić się swoją historią z innymi czytelnikami!

Napisz swoją podróż od trudnych początków do szczęśliwego zakończenia i wyślij ją do nas na adres ondrej.marienka@kulturistika.com.

Warunki publikacji artykułu/historii:

• Rejestracja na stronie Bodybuilding.com
• Artykuł jest sprawdzony i wolny od błędów ortograficznych
• Dokumentacja zdjęciowa