"Wir tun es vor allem für uns selbst und unsere Gesundheit" - echte Transformation von Tomáš Kůrka | 140kg VS. 85kg

[Autor: Tomáš Kůrka]

Meine Geschichte begann im Jahr 2014. Ich würde diese Zeit als sehr glücklich bezeichnen. Ich lebte ein glückliches Leben mit meiner Frau, ich hatte einen gut bezahlten Job und vor allem hatten wir unseren Traumsohn. Was war also das Problem? Mein Gewicht! Es lag bei 140 kg und 189 cm. Damals war mir noch nicht klar, dass das zu viel war. Im Laufe von 5 Jahren habe ich mich allmählich auf dieses Gewicht hochgearbeitet. Bequemes Wohnen in einer Wohnung, sitzende Tätigkeiten und schlechte Ernährung taten ihr Übriges. Ich war fett! Solange man sich dieser Tatsache nicht bewusst ist, ändert man oft nichts an sich selbst. Was hat mich also dazu gebracht, mich zu ändern?

Im Frühjahr 2015 kam meine Schwester, die zu diesem Zeitpunkt bereits mit gesunder Ernährung liebäugelte, zu mir.
mit der Idee, am Juni-Familienlauf in České Budějovice teilzunehmen. Mein erstes Gefühl war, dass sie verrückt ist! Ich und Laufen? Aber ich bin sehr froh, dass ich das Angebot nicht abgelehnt habe. Bevor ich am Start stand, habe ich versucht, ein bisschen zu trainieren. Na ja, üben. Es war ein bisschen wie eine Parodie auf das Laufen. Oder besser gesagt, eine Tragikomödie. Ich bin nicht einmal 1 km gelaufen, aber zum Glück fand ich die Idee trotzdem gut. Irgendwie schafften wir es, in České Budějovice mit mir, meiner Schwester und meinem Vater zu laufen, und ich mochte die Atmosphäre dieser Veranstaltungen. Und hier begann der Zusammenstoß zwischen meiner eigenen Körperwahrnehmung und der Realität. Ich habe mich immer gefreut, ein Foto von der Veranstaltung zu sehen, aber den dicken Mann zu sehen? Aus Wut löschte ich das Foto sofort und sagte mir: "So nicht!"

Danke, Schwesterherz!

Ich blieb beim Laufen. Meine Freundin und ich begannen auch, in ein örtliches Fitnessstudio zu gehen. Ich erinnere mich noch gut daran, dass ich nach meinem ersten Besuch eine Woche lang nicht in der Lage war, meine Jacke anzuziehen, ohne Schmerzen zu haben. Es zog mich mehr an, aber ich wollte immer noch an die frische Luft. Auch wenn ich bei Sportveranstaltungen immer am Ende des Feldes landete, war ich zum Beispiel schon mindestens 3 km gelaufen. Die Platzierung war mir sowieso egal. Ich genoss die Erfahrung und das Überschreiten meiner eigenen Grenzen. Im Jahr 2016 entdeckte ich den Südböhmischen Laufcup und lernte nach und nach viele leidenschaftliche Läufer und neue Freunde kennen. Einige von uns liefen zum Spaß und nicht, um Trophäen zu gewinnen. Dafür hatten wir einfach nicht das Tempo. Selbst wenn wir zurücklagen, lieferten wir uns tolle Kämpfe miteinander. Das hat Spaß gemacht. So kam ich allmählich auf ein Gewicht von etwa 105 kg und lief Halbmarathons. Aber wie das so ist, trat eine Stagnation ein. Ich habe zwar meine Ernährung ein bisschen umgestellt, aber insgesamt hatte ich nicht viel Ahnung davon. Das Training war auch ziemlich eintönig, also war es an der Zeit, nach neuen Dingen zu suchen.

Es war im Sommer 2018 und ich sah eine Anzeige für einen Online-Trainingskurs im Internet. Ich weiß, dass die Meinungen über Online-Kurse unterschiedlich sind, aber mir hat es sehr geholfen. Zumindest bis zum Anfang ist es auf jeden Fall toll. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt. Ich verzichtete auf Zucker, halbverarbeitete Lebensmittel und andere Nahrungsmittel. Ich habe angefangen, auf die Zusammensetzung meiner Ernährung zu achten, und vor allem habe ich gelernt, wie man kocht. Ich koche 99 % meiner Mahlzeiten selbst, und manchmal koche ich auch für den Rest der Familie. Ich habe kein Problem damit, mir ein kohlenhydratarmes, glutenfreies Dessert zu backen. Ich habe nach und nach mehr Beilagen (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Hülsenfrüchte, Quinoa usw.) in meine Ernährung integriert, so dass ich keine ausgesprochene Low-Carb-Diät habe. Es ist eher eine ausgewogene Ernährung ohne Zucker und Chemikalien. Zum Trinken brauche ich nur einfaches Wasser oder ungesüßten Tee. Ich will nicht lügen, manchmal verzichte ich auch auf ein Eis oder Schokolade, aber das ist minimal. Die Hauptsache ist, dass ich die gleiche Richtung beibehalte, und kleine Sünden bringen mich nicht aus der Fassung. Bei einem langen Lauf reichen mir Wasser, 100%ige Nusspaste, Rohkostriegel oder Kakao Purebar. Zu Hause nehme ich nur ein Multivitaminpräparat, Omega 3, Eiweiß und Zink mit Magnesium zu mir.

Eine weitere Sache, die mir der Online-Kurs gebracht hat, war eine Veränderung im Training. Ich habe viele Kraftübungen mit meinem eigenen Körpergewicht und verschiedene Aerobic-Übungen kennengelernt. Und wie sieht mein Tagesablauf aus? Normalerweise beginne ich jeden Tag mit einem 10-km-Lauf oder einer anderen aeroben Übung. Dann frühstücke ich und mache mich auf den Weg zur Arbeit. Auch wenn ich einen sitzenden Job habe, versuche ich, jede halbe Stunde zu gehen oder mich zu strecken. Wenn ich von der Arbeit zurückkomme, koche ich schnell eine Mahlzeit für den nächsten Tag und trainiere, wenn nötig. Im Idealfall schaffe ich alles, bevor der Rest der Familie zurückkommt. Am Wochenende, wenn ich keinen Wettkampf habe, mache ich frühmorgens einen langen Lauf (20 bis 40 km). Ich laufe zu einer Zeit los, zu der die meisten Leute noch schlafen. Ich möchte so schnell wie möglich zu Hause sein, damit ich den Rest des Tages mit meiner Familie verbringen kann. Es ist oft sehr schwierig, Familie, Sport, Kochen und Arbeit unter einen Hut zu bringen. Deshalb versuche ich, sie miteinander zu verbinden. Ich buche zum Beispiel ein Mittagessen in einem Restaurant, laufe die 40 km und der Rest der Familie kommt mit dem Auto. Ich möchte mich bei meiner Familie für ihr Verständnis und ihre Geduld mit meinem Sport bedanken.

Welche Fortschritte habe ich denn nun gemacht?

Zunächst einmal die sportlichen Leistungen. Ich mochte solche Ereignisse, an die man sich ein Leben lang erinnert. So habe ich mehrere Marathons absolviert, oder zum Beispiel das Straßenradrennen King of Sumava. Unvergesslich waren die Wettkämpfe "Himalayan Tiger" und "Himalayan Bear", bei denen man mehrere Stunden lang auf den Gipfel des Klet klettert. Ich habe neun von ihnen geschafft. Selbst eine Woche danach konnte ich die Treppe nicht ohne Schmerzen hinuntersteigen. Die wohl bisher größte Herausforderung war die Umrundung des Lipno-Stausees. Die Länge dieses Laufs betrug etwa 74 km. Ich wollte dieses Jahr auch einen Ultra-Trail-Lauf nach Deutschland machen, aber Covid war dagegen. Also vielleicht nächstes Jahr.

Die zweite Errungenschaft ist die Veränderung der Körperhülle. Ich habe mich auf ein Gewicht von etwa 85 kg bei 8 % Fettanteil hochgearbeitet. Seit der Umstellung des Lebensstils habe ich nicht abgenommen, aber ich will es nicht beschwören.

Und der dritte Erfolg ist, dass ich kochen gelernt habe. Meiner Meinung nach ist es ideal, wenn man selbst gute Lebensmittel zubereiten kann.

Was kann ich zum Schluss sagen? Ich hoffe, dass diese Zeilen für jemanden eine Inspiration sein werden. Veränderung ist immer möglich, man muss es nur richtig im Kopf haben. Es war nicht immer ein Zuckerschlecken. Ich habe Tränen der Freude erlebt, wenn ich einen Marathon beendet habe, aber auch Tränen der Enttäuschung, wenn ich ein Rennen wegen Erschöpfung oder Verletzung aufgegeben habe. In der heutigen hektischen Zeit ist es auch nicht einfach, Zeit für gutes Essen und Sport zu finden, aber das Ergebnis ist es wert. Wir tun es vor allem für uns selbst und unsere Gesundheit. Abschließend möchte ich ein Lieblingszitat verwenden: "Wer will, der findet einen Weg. Wer nicht will, sucht nach einem Grund." Ich wünsche Ihnen, dass Sie einen Weg finden und Ihre Veränderung schließlich gelingt.

Seien Sie unterstützend und motivierend mit Ihrer Geschichte! Haben Sie eine radikale Transformation/Veränderung in Ihrem Leben geschafft? Waren Sie fettleibig oder verletzt, aber durch Ihre Willenskraft haben Sie es geschafft, fit zu werden? Durch unser Magazin Bodybuilding.com haben Sie die einmalige Gelegenheit, Ihre Lebensgeschichte mit anderen Lesern zu teilen!

Schreiben Sie Ihre Reise von schwierigen Anfängen bis zu einem glücklichen Ende und schicken Sie sie an ondrej.marienka@kulturistika.com

Bedingungen für die Veröffentlichung des Artikels/der Geschichte:

• Registrierung auf der Website von Bodybuilding.com
• Artikel ist korrekturgelesen und frei von Rechtschreibfehlern
• Fotodokumentation