Jak pracować z dietą po zakończeniu diety?

Najważniejsza część pracy przypada na okres po zakończeniu diety. Nie wolno poddawać się chęci pożarcia całej lodówki i nadrobienia tego, co przegapiliśmy w diecie. Wręcz przeciwnie, musisz być cierpliwy, powoli zwiększać kalorie i przeczekać. Wiele osób myśli, że po zakończeniu diety wrócą do swojej diety i nie odzyskają tłuszczu. To błąd! Jeśli chcesz dobrze wyglądać, musisz trzymać się swojego schematu żywieniowego przez cały rok!

Dzięki odwróconej diecie, czyli ostrożnemu zwiększaniu kalorii po diecie, udaje mi się zachować szczupłą sylwetkę. W ten sposób mięśnie są pełniejsze, rosną i zwiększa się ich siła. Osiągnąłem już 4 400 kcal w dni treningowe i 3 900 kcal w dni wolne. W przyszłym tygodniu znów spodziewam się niewielkiego wzrostu kalorii. Jak już wiele razy mówiłem. Nie tylko trening, ale i dieta muszą być progresywne. Nie chodzi oczywiście o obżarstwo, ale o ukierunkowany wzrost kalorii.

Chcesz być w formie?

View this post on Instagram

A post shared by Robert Humpál & Supertrenér (@supertrener.cz)

Źródło: instagram