Wie geht man mit der Diät nach der Diät um?

Der wichtigste Teil der Arbeit kommt in der Zeit nach der Diät. Sie dürfen nicht dem Drang nachgeben, den gesamten Kühlschrank zu verschlingen und das nachzuholen, was Sie bei Ihrer Diät versäumt haben. Im Gegenteil, Sie müssen geduldig sein, Ihre Kalorienmenge langsam erhöhen und abwarten. Viele Menschen denken, dass sie nach einer Diät zu ihrer alten Ernährungsweise zurückkehren und nicht wieder Fett ansetzen werden. Das ist ein Irrtum! Wenn Sie gut aussehen wollen, müssen Sie sich das ganze Jahr über an Ihre Ernährungsgewohnheiten halten!

Dank der Umkehrdiät, d. h. der vorsichtigen Erhöhung der Kalorienzahl nach einer Diät, gelingt es mir, schlank zu bleiben. Dabei sind die Muskeln voller, sie wachsen und die Kraft nimmt zu. Ich bin bereits auf 4.400 kcal an Trainingstagen und auf 3.900 kcal an Ruhetagen gestiegen. Nächste Woche werde ich die Kalorienzahl wieder leicht erhöhen. Wie ich schon so oft gesagt habe. Nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung muss progressiv sein. Es geht natürlich nicht um Völlerei, sondern um eine gezielte Erhöhung der Kalorienmenge.

Sie wollen in Form kommen?

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Quelle: instagram