Jesienny hit - masło orzechowe o smaku przyprawy dyniowej!

Nadchodzi jesień. Dni stają się coraz krótsze, treningi cięższe, a ochota na coś dobrego na rozgrzanie duszy rośnie w siłę. Ale jak pogodzić ochotę na słodycze z uczciwie wypracowaną formą? Znaleźliśmy coś, co może być odpowiedzią. Sezonowy hit - masło orzechowe o smaku dyni z przyprawami. Zapomnij o suchym ryżu z kurczakiem i przekonaj się, czy warto.

Co to do cholery jest i jak smakuje?

Wyobraź sobie klasyczne masło orzechowe, ale podrasowane do zupełnie nowego poziomu. Podstawą są oczywiście wysokiej jakości orzeszki ziemne, które tworzą kremową, uzależniającą konsystencję. Ale teraz nadchodzi magia. Biała czekolada dodaje słodyczy, a co najważniejsze, olej z pestek dyni i mieszanka przypraw (cynamon, goździki, gałka muszkatołowa...).

Efekt? Po otwarciu kieliszka do nosa dociera zapach świąt Bożego Narodzenia i amerykańskiego ciasta dyniowego. Jest niesamowicie kremowa na łyżce, a smak jest po prostu bombowy. Nie jest przesłodzony, ale zadowoli każdego, kto lubi słodycze. To skrzyżowanie zdrowego przysmaku z absolutnym smakowym porno.

Kluczowe pytanie: A co z makrami?

Cóż, smak to jedno, ale musimy znać fakty. Przyjrzyjmy się składnikom i wartościom odżywczym, ponieważ tutaj chleb się łamie.

Na 100 gramów wygląda to mniej więcej tak:

• Energia: około 617 kcal
• Tłuszcz: 47 g (w tym 11 g nasyconych)
• Węglowodany: 29 g (w tym cukry 20 g)
• Białko: 17 g
• Błonnik: 4,7 g

Co z tego wynika dla sportowca?

1. Tłuszcze są twoim przyjacielem: 47 gramów tłuszczu może brzmieć przerażająco, ale większość z nich pochodzi z orzeszków ziemnych i oleju z pestek dyni, które są zdrowymi tłuszczami, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania hormonów i regeneracji.
2. Białko zadowoli: 17 gramów białka na 100 g nie jest wcale złe jak na coś, co smakuje jak deser. To nie jest białko, ale jako uzupełnienie ogólnego spożycia białka jest świetne.
3. Uwaga na cukier: 20 gramów cukru na 100 g to nie za mało. To podatek od tego wspaniałego smaku dzięki białej czekoladzie. Tak więc to masło nie jest czymś, co powinieneś jeść wieczorami, aby przybrać na wadze, jeśli jesteś na ścisłej diecie. Potraktuj je jako sprytny cheat meal lub nagrodę.

Jak wkomponować je w dietę, aby nie przytyć?

To masło jest niezwykle wszechstronne. Nie chodzi tylko o jedzenie go łyżeczką (choć to też jest dobry sposób). Oto kilka wskazówek, jak mądrze z niego korzystać:

• Owsianka: Poranna owsianka to podstawa. Dodaj łyżkę tego masła i masz smakołyk, który zamieni nudne śniadanie w sycący poranek i zastrzyk energii przed treningiem.
• Do koktajlu proteinowego: Chcesz gęstszego, smaczniejszego shake'a po treningu? Wrzuć jedną miarkę. Dodasz zdrowe tłuszcze, trochę dodatkowego białka, a smak będzie boski.
• Do kanapek ryżowych: Klasyk, który nigdy się nie starzeje. Ciastko ryżowe, warstwa masła i kilka plasterków banana na wierzchu. Szybka przekąska przed treningiem, która jest w sam raz.
• Twarożeklub skyr: Wieczorny twarożek to zło konieczne dla wielu z nas. Wymieszaj go z łyżeczką masła dyniowego, a otrzymasz wysokobiałkowy deser, na który będziesz mieć ochotę.
• Podczas pieczenia zdrowych smakołyków: Robisz własne proteinowe babeczki lub ciasteczka? To masło nada im miękkość i niesamowity smak.

Werdykt: Kupić czy zostawić na półce?

Jeśli szukasz w 100% czystego, bezcukrowego masła orzechowego, szukaj dalej. To jest coś innego. To wysokiej jakości przysmak, który balansuje na granicy zdrowej żywności i słodyczy.

Dla kogo jest idealny? Dla każdego, kto ciężko pracuje, pilnuje swojej diety, ale nie chce odmawiać sobie wspaniałego smaku. To idealny sposób na zafundowanie sobie czegoś wyjątkowego bez poczucia winy, że właśnie zjadłeś tabliczkę czekolady pełną oleju palmowego.

Jest to świetny pomocnik objętościowy i idealna nagroda w diecie, jeśli możesz to zrobić we właściwym czasie i uwzględnić w swoich makrach. Dla nas to zdecydowanie kciuk w górę. Ponieważ nawet podróż do celu zasługuje czasem na odpowiedni smak.