Dlaczego warto suplementować taurynę?

Kiedy przedstawiłem suplementy, które biorę na historie, wielu z was pytało, dlaczego tauryna.

Oto odpowiedź

Tauryna jest kwasem organicznym, który znajduje się również w zwykłej żywności. Największe jej ilości można znaleźć w mięsie. Przynosi szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Przyjmuję ją głównie ze względu na korzyści dla zdrowia serca i krwi. Działa jako stabilizator lipidów/membran w organizmie i może wspomagać różne systemy obrony antyoksydacyjnej.

Tauryna jest również intensywnie badana jako związek przeciwcukrzycowy, ze względu na jej wpływ na narządy o największym znaczeniu dla diabetyków (nerki, oczy, zdrowie nerwów), a także na kontrolę poziomu cukru we krwi, zmniejszając niektóre formy insulinooporności.

Skuteczność wykazano przy dawkach od 500 mg do 2000 mg dziennie. Jednak górna granica toksyczności jest ustalona na znacznie wyższym poziomie, a wyższe dawki są dobrze tolerowane. Osobiście przyjmuję 3 g dziennie. Pierwszą dawkę rano przed treningiem cardio, a drugą w koktajlu intra podczas ćwiczeń. Zdecydowanie wliczam w to osoby uprawiające fitness ?

Supertrener.cz - spersonalizowane diety i treningi online

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Robert Humpál & Supertrenér (@supertrener.cz)

Źródło: instagram