"Jeśli zbyt szybko przybierasz na wadze, niszczysz swoją symetrię" - mówi Frank Zane

Jeden z najsłynniejszych kulturystów na świecie, Frank Zane, który jest jednym z najlepszych kulturystów w historii i został nawet wprowadzony do IFBB Hall of Fame, obchodził w zeszłym roku swoje 80. urodziny. Frank zdobył tytuł Mr. Olympia 3 razy (1977-1979), a w tamtych czasach jego sylwetka była jedną z najbardziej estetycznych, jakie można było znaleźć na scenie. Frank urodził się podczas II Wojny Światowej w Pensylwanii 28 czerwca 1942 roku i został wprowadzony do ćwiczeń jako nastolatek po przeczytaniu magazynu o podnoszeniu ciężarów. Od tego momentu ćwiczenia stały się jego miłością na całe życie.

Podczas swojej bogatej kariery Zane zdołał nawet pokonać Arnolda Schwarzeneggera na Mr. Universe 1968 w Miami, co czyni go jednym z zaledwie trzech zawodników, którzy pokonali Arnolda.

View this post on Instagram

A post shared by Frank Zane (@therealfrankzane)

I to właśnie w ostatnim poście na Instagramie Frank napisał swoją wskazówkę, jak osiągnąć estetyczną sylwetkę. Głównym celem powinno być nie przybieranie na wadze zbyt szybko i budowanie masy mięśniowej na przedramionach i łydkach.

Nie próbuj zbyt szybko przybrać na wadze, bo zrujnujesz swoją symetrię i proporcje. Szybko przybierane kilogramy trafiają głównie do dużych grup mięśniowych, takich jak uda, pośladki, mięśnie piersiowe, które są zlokalizowane centralnie. Bardziej estetyczny wygląd można uzyskać, budując masę kończyn, takich jak łydki i przedramiona.