Prawie 1000 g węglowodanów dziennie! Nick Walker ujawnił swoją szaloną dietę przed igrzyskami olimpijskimi

Mr. Olympia 2026 zbliża się wielkimi krokami, a Nick Walker ma jasny cel – zaprezentować na podium formę, której sędziowie po prostu nie będą mogli zignorować. Po tym, jak podczas zeszłorocznego Mr. Olympia nie do końca udało mu się doprowadzić formę w odpowiednim momencie (co oznaczało spadek na szóste miejsce), w tym roku nie pozostawia nic przypadkowi. Jedzie do Las Vegas, by naprawić swoją reputację, a do tego potrzebuje ekstremalnej masy i twardości mięśni.

W swoim najnowszym filmie z 7 września „Mutant” dał fanom możliwość zajrzenia do swojego „kociołka”. Ujawnił swój specjalny dzień „high-carb”, który służy maksymalnemu uzupełnieniu glikogenu mięśniowego. Rezultat? Dieta, od której zwykłemu śmiertelnikowi pękłby brzuch.

Sześć ogromnych dań i nieskończona ilość ryżu

Strategia Walkera jest niezwykle prosta, ale za to o wiele trudniejsza do strawienia. Postawił na absolutną klasykę, która najlepiej pasuje jego organizmowi: mięso z kurczaka, kaszka ryżowa (Cream of Rice), ryż do sushi, banany i masło orzechowe.

„To dokładnie 500 gramów ryżu do sushi. To prawdopodobnie największa porcja ryżu, jaką zjadłem podczas przygotowań w całej mojej karierze kulturystycznej” – śmiał się Nick przy swoim posiłku potreningowym. „Ale mogę wam obiecać, że zniknie w dwie minuty”.

Większość jego posiłków w ciągu tego dnia opiera się na wysokiej jakości kaszy ryżowej, którą preferuje całkowicie bez dodatków smakowych, aby mieć stuprocentową kontrolę nad tym, co trafia do jego organizmu, i uniknąć zbędnych dodatków oraz sztucznych substancji słodzących w końcowej fazie przygotowań.

Ogromne liczby na zakończenie

Kiedy pod koniec dnia zsumujemy wszystkie kalorie, otrzymamy oszałamiające wartości makroskładników odżywczych. Oto ostateczny wynik Walkera za jeden dzień:

• Kalorie: 5 760 kcal
• Węglowodany: 950 gramów
• Białka: 327 gramów
• Tłuszcze: 77 gramów

Dzięki takiej ilości paliwa Walker jest na najlepszej drodze, by w dniach 24–27 września w Las Vegas zaprezentować jeden z najbardziej szalonych i intensywnych pokazów siły fizycznej w historii kategorii Open.

Jak poradzić sobie z ekstremalnym spożyciem kalorii i nie obciążać układu pokarmowego?

Patrząc na jadłospis Nicka, jedno jest jasne: spożycie ponad 5000 kalorii i prawie kilograma węglowodanów w postaci pokarmów stałych wymaga idealnie funkcjonującego układu pokarmowego. Zwykłe produkty spożywcze w takiej ilości natychmiast „zablokowałyby” organizm i wyłączyły go z działania. Sekret profesjonalistów polega na wyborze najlepiej przyswajalnych składników i ukierunkowanej suplementacji.

Absolutnym królem węglowodanów dla kulturystów jest kaszka ryżowa (Cream of Rice). Nie obciąża żołądka, błyskawicznie się trawi i dostarcza mięśniom natychmiastowej energii zarówno przed, jak i po treningu. Aby przy tak dużych ilościach jedzenia zagwarantować, że organizm rzeczywiście będzie w stanie rozłożyć ogromne porcje białka i węglowodanów oraz wykorzystać je do wzrostu mięśni, warto sięgnąć po wysokiej jakości enzymy trawienne. Aby odciążyć układ pokarmowy, w Twojej diecie nie powinno zabraknąć również najwyższej jakości izolatu serwatki, który dostarczy mięśniom czystych aminokwasów bez zbędnego tłuszczu i laktozy.

Jedz mądrze, buduj imponującą masę i nie pozwól, by zaburzenia trawienia hamowały Twoje postępy!