Fast 1000 g Kohlenhydrate pro Tag! Nick Walker hat vor den Olympischen Spielen seine verrückte Diät vorgestellt

Mr. Olympia 2026 steht vor der Tür, und Nick Walker hat ein klares Ziel: Er will auf der Bühne eine Form zeigen, die die Preisrichter einfach nicht ignorieren können. Nachdem er beim letztjährigen Mr. Olympia das Timing seiner Form knapp verpasst hatte (was einen Absturz auf den sechsten Platz bedeutete), überlässt er dieses Jahr nichts dem Zufall. Er reist nach Las Vegas, um seinen Ruf wiederherzustellen, und dafür braucht er extrem pralle und harte Muskeln.

In seinem aktuellen Video vom 7. September gewährte „Mutant“ seinen Fans einen Einblick in seinen Speiseplan. Er enthüllte seinen speziellen „High-Carb“-Tag, der dazu dient, die Muskelglykogenspeicher maximal aufzufüllen. Das Ergebnis? Ein Speiseplan, bei dem einem normalen Sterblichen der Bauch platzen würde.

Sechs riesige Gänge und unendlich viel Reis

Walkers Strategie ist extrem einfach, aber umso schwerer verdaulich. Er setzt auf absolute Klassiker, die seinem Körper am besten bekommen: Hühnerfleisch, Reisbrei (Cream of Rice), Sushi-Reis, Bananen und Erdnussbutter.

„Das sind genau 500 Gramm Sushi-Reis. Das ist wahrscheinlich die größte Portion Reis, die ich in meiner gesamten Bodybuilding-Karriere während der Vorbereitung gegessen habe“, lachte Nick bei seiner Mahlzeit nach dem Training. „Aber ich kann euch versprechen, dass es in zwei Minuten weg ist.“

Die meisten seiner Mahlzeiten an diesem Tag drehen sich um den hochwertigen Reisbrei, den er ganz ohne Geschmackzusätze bevorzugt, um hundertprozentige Kontrolle darüber zu haben, was er seinem Körper zuführt, und um unnötige Zusatzstoffe und künstliche Süßstoffe in der allerletzten Phase der Vorbereitung zu vermeiden.

Eindrucksvolle Zahlen zum Schluss

Wenn man am Ende des Tages alle Kalorien zusammenzählt, kommt man auf atemberaubende Makronährstoffwerte. Hier ist Walkers Endergebnis für einen Tag:

• Kalorien: 5.760 kcal
• Kohlenhydrate: 950 Gramm
• Eiweiß: 327 Gramm
• Fett: 77 Gramm

Mit einer solchen Menge an Energie ist Walker auf dem besten Weg, vom 24. bis 27. September in Las Vegas eine der verrücktesten und kraftvollsten körperlichen Darbietungen in der Geschichte der Open-Klasse zu zeigen.

Wie lässt sich eine extreme Kalorienzufuhr bewältigen, ohne die Verdauung zu belasten?

Ein Blick auf Nick Walkers Ernährungsplan macht eines deutlich: Um über 5.000 Kalorien und fast ein Kilo Kohlenhydrate aus fester Nahrung zu sich zu nehmen, braucht man eine perfekt funktionierende Verdauung. Normale Lebensmittel würden einen bei einer solchen Menge sofort „zubetonieren“ und außer Gefecht setzen. Das Geheimnis der Profis liegt in der Auswahl der am besten verdaulichen Zutaten und einer gezielten Nahrungsergänzung.

Der absolute König unter den Bodybuilding-Kohlenhydraten ist Reisbrei (Cream of Rice). Er belastet den Magen nicht, wird blitzschnell verdaut und versorgt die Muskeln vor und nach dem Training sofort mit Energie. Um bei solchen Essensmengen sicherzustellen, dass der Körper die riesigen Portionen an Proteinen und Kohlenhydraten tatsächlich aufspalten und für den Muskelaufbau nutzen kann, ist es klug, auf hochwertige Verdauungsenzyme zurückzugreifen. Und um den Verdauungstrakt zu entlasten, sollte in Ihrem Ernährungsplan auch ein hochwertiges Molkenisolat nicht fehlen, das die Muskeln mit reinen Aminosäuren ohne unnötiges Fett und Laktose versorgt.

Ernähren Sie sich clever, bauen Sie massive Muskelmasse auf und lassen Sie sich nicht durch Verdauungsprobleme in Ihrem Fortschritt bremsen!