Takmer 1000 g sacharidov denne! Nick Walker odhalil šialenú stravu pred olympiádou

Mr. Olympia 2026 sa blíži a Nick Walker má jasný cieľ – predviesť na pódiu formu, ktorú porotcovia jednoducho nebudú môcť prehliadnuť. Potom, čo mu na vlaňajšej Olympii o vlások nevyšlo načasovanie formy (čo znamenalo pád na šieste miesto), tento rok nenecháva nič na náhodu. Do Las Vegas ide napraviť si reputáciu, a na to potrebuje extrémnu plnosť a tvrdosť svalov.

Vo svojom nedávnom videu zo 7. septembra dal „Mutant“ fanúšikom možnosť nahliadnuť do svojho jedálnička. Odhalil svoj špeciálny „high-carb“ deň, ktorý slúži na maximálne naplnenie svalového glykogénu. Výsledok? Jedálny lístok, z ktorého by bežnému smrteľníkovi prasklo brucho.

Šesť obrovských chodov a nekonečné množstvo ryže

Walkerova stratégia je extrémne jednoduchá, ale o to náročnejšia na trávenie. Zvolil absolútnu klasiku, ktorá jeho telu vyhovuje najlepšie: kuracie mäso, ryžovú kašu (Cream of Rice), ryžu na sushi, banány a arašidové maslo.

„Toto je presne 500 gramov ryže na sushi. Je to pravdepodobne najväčšia porcia ryže, akú som počas celej svojej kulturistickej kariéry v príprave zjedol,“ zasmial sa Nick pri svojom jedle po tréningu. „Ale môžem vám sľúbiť, že do dvoch minút to zmizne.“

Väčšina jeho jedál počas tohto dňa sa točí okolo prémiovej ryžovej kaše, ktorú uprednostňuje úplne bez príchute, aby mal stopercentnú kontrolu nad tým, čo sa dostáva do jeho tela, a aby sa vyhol zbytočným prísadám a umelým sladidlám v samotnom závere prípravy.

Brutálne čísla na záver

Keď na konci dňa spočítame všetky kalórie, dostaneme sa k makroživinám, ktoré vám vyrazia dych. Tu je Walkerovo konečné skóre za jeden deň:

• Kalórie: 5 760 kcal
• Sacharidy: 950 gramov
• Bielkoviny: 327 gramov
• Tuky: 77 gramov

S takýmto množstvom paliva je Walker na najlepšej ceste predviesť v dňoch 24. až 27. septembra v Las Vegas jedno z najšialenejších a najintenzívnejších fyzických vystúpení v histórii kategórie Open.

Ako zvládnuť extrémny príjem kalórií a nezatížiť trávenie?

Pri pohľade na Nickov jedálny lístok je jasné jedno: prijať viac ako 5 000 kalórií a takmer kilo sacharidov z pevných jedál si vyžaduje perfektne fungujúce trávenie. Bežné potraviny by vás pri takomto objeme okamžite „zabetónovali“ a vyradili z prevádzky. Tajomstvo profesionálov spočíva vo výbere tých najľahšie stráviteľných surovín a cielenom dopĺňaní výživových doplnkov.

Absolútnym kráľom kulturistických sacharidov je ryžová kaša (Cream of Rice). Nezaťažuje žalúdok, trávi sa bleskovo a dodáva svalom okamžitú energiu pred aj po tréningu. Aby ste pri takýchto objemoch jedla zaručili, že telo dokáže obrovské porcie bielkovín a sacharidov skutočne rozložiť a využiť na rast svalov, je rozumné siahnuť po kvalitných tráviacich enzýmoch. A na odľahčenie tráviaceho traktu by vo vašom režime nemal chýbať ani prémiový srvátkový izolát, ktorý dodá svalom čisté aminokyseliny bez zbytočného tuku a laktózy.

Jedzte rozumne, budujte mohutnú svalovú hmotu a nedovoľte, aby vám zlé trávenie bránilo v pokroku!