Legendarny trening ramion Michała Kriza: Tak buduje objętość na 3 tygodnie przed NY Pro 2026!

Słowacki gigant mięśni Michal "Krizo" Križánek ma zamiar pokazać swoją życiową formę. Na swoim kanale YouTube podzielił się ostatnio miażdżącym treningiem ramion, aby przygotować się do nadchodzącego New York Pro 2026. Chociaż do wydarzenia pozostało mniej niż 3 tygodnie (8-9 maja w Teaneck, New Jersey), Krizo nie pozostawia nic przypadkowi i nadal ciężko pracuje na siłowni.

Powrót do pełni sił i pewna Olympia

Chociaż kontuzje barku często bywają śmiertelne dla kulturystów startujących w zawodach Men's Open, Krizo ma za sobą fantastyczny powrót do zdrowia. Niedawno pokazał swoją siłę, zajmując piąte miejsce w Pittsburgh Pro, a następnie brązowy medal w New York Pro. Jednak ogromną zaletą w tym sezonie jest jego zwycięstwo w British Grand Prix Pro 2025, które już zapewniło mu kwalifikację do prestiżowej Mr. Olympia.

W tym roku nie musi więc stresować się gonitwą za punktami i może skoncentrować się na dopracowaniu swojej formy. Potwierdził, że jest na dobrej drodze, zajmując niedawno trzecie miejsce w pełnym EVLS Prague Pro, gdzie stoczył wyrównane walki z takimi zawodnikami jak Samson Dauda i Martin Fitzwater.

Biceps i triceps w jeden dzień

Krizo może pochwalić się jednymi z największych ramion w całej IFBB Pro League. Jaki jest jego przepis? Trening bicepsów i tricepsów jednego dnia. Ta kombinacja opłaciła mu się na dłuższą metę i, jak sam mówi, działa na niego absolutnie świetnie.

Jeśli chcesz wypróbować rutynę słowackiej gwiazdy, oto pełna lista ćwiczeń z jego obecnego treningu:

1. Cable TricepsPressdowns
2. Unoszenie bicepsów na maszynie Preacher Curlna ławce Scotta
3. Wyciskanie na ławce Smitha (Smith MachineClose-Grip Bench Press)
4. Unoszenie bicepsa z dolnym bloczkiem (Cable Curl)
5. Pompki na tricepach na maszynie (Dip Machine)
6. Krzyżowanie hantli nabiceps (DumbbellCross-Body Bicep Curl)

Przygotowanie, które nie odpuszcza

Sam Krizo jest bardzo otwarty wobec swoich fanów na temat swoich przygotowań i reżimu treningowego.

"Obecnie trenuję pięć razy w tygodniu, ale planuję to zmienić i przejść do sześciu treningów tygodniowo" - zwierzył się Krizo swoim obserwatorom. "W zależności od mojej formy, mogę dostosować swój trening tak, aby ćwiczyć każdą partię mięśni - z wyjątkiem nóg - dwa razy w tygodniu".

Krizanek jest przyzwyczajony do mierzenia swojej siły z absolutnie najlepszymi, a biorąc pod uwagę, że w przeszłości zdobył już 7. miejsce na Mr. Olympia (2023), w tym roku może jeszcze bardziej przetasować karty. Z jego najnowszego wideo jasno wynika, że jest na dobrej drodze do wniesienia na scenę kolejnego niesamowitego pakietu ogromnej masy i doskonałego przygotowania.

Czy sprawdzisz trening Kriza podczas następnego "dnia ramienia"? Daj nam znać w komentarzach, jak poszedł Ci trening!