Michal Križánek jest przerażający! 4 tygodnie przed zawodami waży 133 kg i prezentuje formę swojego życia

Jeśli ktokolwiek wątpił w to, w jakiej formie będzie Križo w tym roku, jego ostatnie posty dotyczące treningu klatki piersiowej mówią same za siebie. Jego ostatnie zdjęcia pokazują niesamowite unaczynienie - jego żyły są dosłownie jak autostrady.

Križo pewnie podpisał zdjęcia: "Dziś dzień klatki piersiowej. 4 tygodnie poza domem? 133 kg" i nie zapomniał dodać swojego ulubionego, czysto ironicznego hashtagu #babybiceps. Patrząc na jego gigantyczne ramiona i masywną, falującą klatkę piersiową, jasne jest, że jego górna część ciała jest prawie w 100% gotowa na scenę. Utrzymanie tego rodzaju twardości i separacji przy wadze 133 kilogramów jest dowodem na to, że tegoroczne przygotowania wychodzą na wierzch.

Aby dolna część ciała nie pozostawała w tyle: Sekret nowych nóg

Posiadanie jednej z najlepszych górnych części ciała w IFBB Pro League to ogromna zaleta, ale do zdobycia tytułu w Nowym Jorku potrzebna jest złożona budowa ciała. Križo doskonale zdawał sobie sprawę, że jego dolne partie nóg muszą dorównać jego dominującym ramionom i barkom pod względem objętości i jakości. Dlatego też kilka tygodni temu (około 5,5 tygodnia przed zawodami) ujawnił poważną zmianę w swoim podziale treningowym.

Jaki jest sekret progresu jego nóg w tym roku? Koniec złożonych treningów w jeden dzień.

"Podzieliłem trening nóg na dwa osobne dni. Jednego dnia trenuję ścięgna podkolanowe wraz z łydkami i pośladkami, podczas gdy mięsień czworogłowy trenuję zupełnie osobno" - wyjaśnił swoją nową strategię słowacki zawodowiec.

To taktyczne posunięcie pozwala mu poświęcić maksymalną energię na każdą partię mięśni nóg bez przedwczesnego wyczerpania. W jego obecnej diecie przed zawodami jego harmonogram wygląda następująco:

• Mięsień czworogłowy: 3-4 ciężkie ćwiczenia izolacyjne z naciskiem na maszyny (np. Overhead Squats, Hacken Squats, Leg Press lub Pendulum Squat).
• Ścięgna podkolanowe: 3-4 ćwiczenia.
• Pośladki: 1-2 ćwiczenia.
• Łydki: 2 ćwiczenia.

Ta brutalna ilość pracy to ogromny skok w porównaniu z jego reżimem poza sezonem, w którym trenował nogi tylko raz w tygodniu, wykonując łącznie tylko cztery ćwiczenia.

Cel jest jasny: zdominować Nowy Jork.

W miarę zbliżania się daty zawodów (8-9 maja), Križo nie pozostawia niczego przypadkowi. Włączył 15-20 minut cardio na bieżni do swojej rutyny i obecnie utrzymuje węglowodany na poziomie 500 gramów dziennie, co daje mu pełnię, którą widzieliśmy na ostatnich zdjęciach klatki piersiowej.

Jeśli uda mu się wnieść swój monstrualny, 133-funtowy top na podium i zaprezentować zauważalnie poprawione i wyskakane mięśnie czworogłowe po nowym splicie, będzie stanowił problem nie do pokonania dla reszty stawki startowej. Czy w tym roku to właśnie Križo wzniesie nad głowę trofeum mistrza New York Pro? Dowiemy się już za 4 tygodnie!