Michal Križo ujawnia swoją dietę i suplementację na 11 tygodni przed New York Pro 2026

Michal "Krizo" Križánek powrócił do pełnych treningów. Po podjęciu decyzji o pominięciu zeszłorocznej Olympii w celu poprawy swoich detali i uzyskania większej masy mięśniowej, ma przed sobą jasny cel - zdominowanie prestiżowego New York Pro 2026. Jak wygląda jego obecna dieta, trening oraz jakie suplementy i peptydy zawiera słowacki fenomen? Przyjrzyjmy się temu bliżej!

Dieta? Jak dotąd ponad 500 gramów węglowodanów dziennie!

Chociaż Krizo jest 11 tygodni przed wyścigiem i oficjalnie rozpoczął dietę, zdecydowanie nie cierpi na brak jedzenia. Sam przyznaje, że obecnie przyjmuje około 500 gramów węglowodanów dziennie i nie planuje zejść poniżej 400 gramów.

"Większość dni to dni, w których jedzenie to dla mnie za dużo. To dopiero początek diety i nie ma dużych cięć w porównaniu do objętości" - ujawnił fanom na swoim kanale YouTube.

Tak wygląda obecna całodzienna dieta Kriza:

• Posiłek 1: 300 g białek jaj, 2 całe jaja, 130 g kaszy ryżowej, 40 g miodu.
• Posiłek 2: 350 g ziemniaków, 330 g łososia (ważonego na surowo)
• Posiłek 3 (przed treningiem): 120 g ryżu, 250 g kurczaka
• Posiłek 4 (po treningu): 75 g białka w proszku, 50 g miodu
• Posiłek 5: Stek wołowy, ryż, brokuły
• Posiłek 6: 200 g piersi z kurczaka, 120 g ryżu, brokuły
• Posiłek 7: 200 g białek jaj, 50 g białka, 20 g masła orzechowego

Trening i nowe włączenie cardio

W fazie objętościowej Krizo unikał cardio i skupiał się tylko na ćwiczeniu pozowania. Ale teraz włączył od 15 do 20 minut na rowerze treningowym.

Jeśli chodzi o trening siłowy, obecnie trenuje pięć razy w tygodniu. Planuje jednak włączyć wyższy bieg:

"Chciałbym przejść na trening sześć razy w tygodniu. W zależności od mojej formy, ostatecznie dostosuję swój trening tak, aby każda partia mięśniowa z wyjątkiem nóg pracowała dwa razy w tygodniu" - wyjaśnia .

Od czasu kontuzji barku jego treningi są znacznie bardziej skalkulowane i skoncentrowane na maksymalnej wydajności i bezpieczeństwie.

Suplementacja i "stos" peptydów

Krizo nie ukrywa, że stosuje najwyższej klasy suplementację, aby zachować zdrowie i maksymalną regenerację w ekstremalnych warunkach. Jego obecny stack obejmuje:

• Ochrona zdrowia: Multiwitamina i kompleksowa ochrona wątroby.
• Cytrulina, arginina i kreatyna.
• BPC-157 i TB-500. Te dwa peptydy są niezwykle popularne w świecie kulturystyki (i ogólnie w sporcie zawodowym) ze względu na ich zdolność do przyspieszania gojenia mięśni, ścięgien i stawów, co ma sens po jego wcześniejszych problemach z barkiem.

Michal Krizanek jest na dobrej drodze, aby wnieść na amerykańską scenę niespotykany dotąd pakiet masy i gotowości.

Jak myślicie, czy Krizo ma to, czego potrzeba, aby absolutnie zdominować tegoroczny New York Pro i pokazać amerykańskim zawodnikom, jak wygląda słowacki gigant? Daj nam znać w komentarzach!