Michal Križánek ist erschreckend! 4 Wochen nach Beginn des Wettbewerbs wiegt er 133 kg und zeigt die Form seines Lebens

Falls irgendjemand daran gezweifelt hat, in welcher Form Križo in diesem Jahr sein wird, so sprechen seine letzten Beiträge zum Brusttraining für sich. Seine jüngsten Fotos zeigen eine unglaubliche Vaskularität - seine Adern sind buchstäblich wie Autobahnen.

Križo betitelte die Fotos selbstbewusst: "Brusttag heute. 4 Wochen raus ? 133 kg", und vergaß nicht, seinen beliebten, rein ironischen Hashtag #babybiceps hinzuzufügen. Wenn man sich seine gigantischen Arme und die massive, wogende Brust ansieht, ist klar, dass sein Oberkörper zu fast 100 % bereit für die Bühne ist. Dass er diese Härte und diesen Abstand bei 133 Kilogramm beibehält, ist der Beweis dafür, dass die diesjährige Vorbereitung auf der Höhe der Zeit ist.

Damit der Po nicht zurückbleibt: Das Geheimnis der neuen Beine

Eines der besten Oberteile in der IFBB Pro League zu haben, ist ein großer Vorteil, aber man braucht einen komplexen Körperbau, um in New York einen Titel zu gewinnen. Križo war sich sehr wohl bewusst, dass seine Unterschenkel in Bezug auf Volumen und Qualität mit seinen dominanten Armen und Schultern mithalten mussten. Deshalb hat er vor ein paar Wochen (etwa 5,5 Wochen vor dem Wettkampf) eine große Veränderung in seinem Trainingssplit bekannt gegeben.

Was ist das Geheimnis seiner Fortschritte in den Beinen in diesem Jahr? Die Beendigung der komplexen Trainingseinheiten an einem Tag.

"Ich teile mein Beintraining auf zwei separate Tage auf. An einem Tag trainiere ich die Kniesehnen zusammen mit den Waden und den Gesäßmuskeln, während ich den Quadrizeps komplett separat trainiere", erklärt der slowakische Profi seine neue Strategie.

Dieser taktische Schachzug ermöglicht es ihm, jedem Muskelteil der Beine maximale Energie zu widmen, ohne vorzeitig zu erschöpfen. In seiner aktuellen Vorwettkampfdiät sieht sein Zeitplan wie folgt aus:

• Quadrizeps: 3-4 schwere Isolationsübungen mit Schwerpunkt auf Maschinen (z. B. Overhead Squats, Hacken Squats, Leg Press oder Pendulum Squat).
• Hamstrings: 3-4 Übungen.
• Gesäß: 1-2 Übungen.
• Waden: 2 Übungen.

Dieses brutale Arbeitspensum ist ein gewaltiger Sprung im Vergleich zu seiner Vorsaison, in der er seine Beine nur einmal pro Woche mit insgesamt nur vier Übungen trainierte.

Das Ziel ist klar: New York zu dominieren.

Je näher das Datum des Wettkampfs rückt (8.-9. Mai), desto mehr überlässt Križo nichts dem Zufall. Er hat 15-20 Minuten Ausdauertraining auf dem Laufband in seine Routine eingebaut und hält seine Kohlenhydratmenge derzeit bei großzügigen 500 Gramm pro Tag, was ihm die Fülle verleiht, die wir auf den letzten Brustfotos gesehen haben.

Wenn er sein monströses, 133 Pfund schweres Oberteil auf das Podium bringen und den durch den neuen Split deutlich verbesserten und aufgepoppten Quadrizeps präsentieren kann, wird er für den Rest des Starterfeldes ein unüberwindbares Problem darstellen. Wird es Križo sein, der sich in diesem Jahr die New York Pro Champion Trophäe über den Kopf stülpt? Wir werden es in nur 4 Wochen herausfinden!