Dziadek? Nie ma mowy! W wieku 65 lat Jean-Claude Van Damme pokazał swoje mięśnie i śmiał się szorstko z upływu czasu

Gwiazda takich kultowych filmów jak Blood Sport, Kickboxer i Universal Soldier nie przestaje zadziwiać. Choć ma na karku sześćdziesiąt pięć krzyżyków, regularnie udowadnia w mediach społecznościowych, że zdecydowanie nie stracił formy. Nadal może pochwalić się niskim procentem tkanki tłuszczowej, wyrzeźbionymi bicepsami i klatką piersiową, która przypomina jego najlepsze lata w Hollywood. Jak ten facet to robi?

Ego musiało zejść na drugi plan. Dziś ćwiczy z ciężarkami kilogramowymi!

Podczas gdy w młodości JCVD polegał na ekstremalnych osiągach, ciężkich ćwiczeniach i dużych ciężarach, wraz z wiekiem musiał radykalnie zmienić swoje podejście. Odkrył bowiem, że kluczem do długowieczności nie jest podnoszenie badziewia i niszczenie stawów, ale połączenie umysłu i mięśni.

"Z wiekiem musiałem znacznie bardziej zrównoważyć swój trening. Podchodzę do tego bardziej inteligentnie i uczę się na podstawie wcześniejszych doświadczeń, aby nie zranić pleców ani nóg" - ujawnił niedawno słynny Belg.

Jego obecny sekret na siłowni może wydawać się śmieszny dla wielu, ale najwyraźniej działa brutalnie dobrze: trenuje z bardzo małymi ciężarami.

"Trenuj bardzo lekko, nawet z jednym kilogramem. Ważną rzeczą jest absolutnie precyzyjny, powolny ruch i proste plecy. Na początku możesz nic nie czuć, ale mięsień stopniowo nauczy się prawidłowej techniki. Twój umysł i mięsień połączą się" - radzi Van Damme, dodając, że ćwiczy do upadłego, pompując mięśnie bez niepotrzebnego obciążania więzadeł i stawów.

Trening wszędzie. Nawet podczas mycia zębów

Oprócz lekkich ciężarów, "Muscles from Brussels" nie rezygnuje z cardio (najczęściej rower stacjonarny), rozciągania i ćwiczeń izometrycznych inspirowanych jogą. Elastyczność i mobilność są według niego głównym powodem, dla którego jego ciało wciąż go słucha i dlaczego nawet na emeryturze nadal może wykonywać legendarne rozciąganie nóg.

A kiedy ćwiczy? Praktycznie cały czas! Codziennie ćwiczy izometryczne rozciąganie mięśni.

"To najlepszy trening na świecie. Można to robić rano podczas mycia zębów lub wieczorem przed snem. Podnosisz tętno i nie potrzebujesz żadnego sprzętu" - chwalił się aktor.

Wiek to tylko liczba

Podczas gdy wielu jego rówieśników już zastanawia się, jakie tabletki wziąć na ból pleców, Van Damme jest żywym dowodem na to, że dyscyplina i konsekwencja przez całe życie przynoszą owoce w każdym wieku.

Więc kiedy nie masz ochoty iść dziś na trening z wymówką, że "nie jesteś wystarczająco stary" lub "zbyt zmęczony", pamiętaj o sześćdziesięciopięcioletnim Van Damme. Jeśli on może to zrobić, ty też możesz!