Opa? Von wegen! Mit 65 Jahren zeigt Jean-Claude Van Damme seine Muskeln und lacht sich über den Zahn der Zeit kaputt

Der Star aus Kultfilmen wie Blood Sport, Kickboxer und Universal Soldier sorgt immer wieder für Erstaunen. Obwohl er fünfundsechzig Kreuze im Nacken hat, beweist er in den sozialen Medien regelmäßig, dass er keineswegs aus der Form geraten ist. Er hat immer noch einen niedrigen Körperfettanteil, einen gemeißelten Bizeps und eine Brust, die an seine besten Jahre in Hollywood erinnert. Wie macht dieser Mann das nur?

Das Ego muss in den Hintergrund getreten sein. Heute trainiert er mit Pfundgewichten!

Während JCVD in seiner Jugend auf extreme Leistung, harte Übungen und schwere Gewichte setzte, musste er, als er älter wurde, seinen Ansatz radikal ändern. Denn er entdeckte, dass der Schlüssel zur Langlebigkeit nicht darin liegt, Mist zu stemmen und seine Gelenke zu zerstören, sondern Geist und Muskeln miteinander zu verbinden.

"Als ich älter wurde, musste ich mein Training viel mehr ausbalancieren. Ich gehe jetzt intelligenter vor und lerne aus früheren Erfahrungen, damit ich mir nicht den Rücken oder die Beine verletze", verriet der berühmte Belgier kürzlich.

Sein derzeitiges Geheimnis im Fitnessstudio mag für viele komisch klingen, aber offenbar funktioniert es brutal gut: Er trainiert mit extrem leichten Gewichten.

"Ich trainiere sehr leicht, sogar mit nur einem Kilo. Das Wichtigste ist eine absolut präzise, langsame Bewegung und ein gerader Rücken. Am Anfang spürt man vielleicht nichts, aber der Muskel wird nach und nach die richtige Technik lernen. Ihr Geist und der Muskel werden sich verbinden", rät Van Damme und fügt hinzu, dass er bis zur Erschöpfung trainiert, um die Muskeln aufzupumpen, ohne die Bänder und Gelenke unnötig zu belasten.

Training überall. Sogar beim Zähneputzen

Neben leichten Gewichten verzichtet "Muscles from Brussels" nicht auf Ausdauertraining (meist auf dem Heimtrainer), Dehnübungen und isometrische Übungen, die vom Yoga inspiriert sind. Flexibilität und Beweglichkeit sind seiner Meinung nach der Hauptgrund dafür, dass sein Körper immer noch auf ihn hört und er auch im Ruhestand noch seine legendäre Beindehnung ausführen kann.

Und wann macht er Sport? Praktisch die ganze Zeit! Er übt jeden Tag isometrische Muskeldehnungen.

"Das ist das beste Training der Welt. Man kann es morgens beim Zähneputzen oder abends vor dem Schlafengehen machen. Es bringt deinen Puls in Schwung und du brauchst überhaupt keine Ausrüstung", prahlte der Schauspieler.

Das Alter ist nur eine Zahl

Während viele seiner Altersgenossen bereits darüber nachdenken, welche Pillen sie gegen Rückenschmerzen einnehmen sollen, ist Van Damme der lebende Beweis dafür, dass Disziplin und lebenslange Konsequenz in jedem Alter Früchte tragen.

Wenn Sie also heute keine Lust haben, mit der Ausrede, Sie seien "nicht alt genug" oder "zu müde", zum Training zu gehen, denken Sie an den fünfundsechzigjährigen Van Damme. Wenn er es kann, können Sie es auch!