Dědek? Ani náhodou! Jean-Claude Van Damme v 65 letech ukázal svaly a drsně se vysmál zubu času

Hvězda kultovních pecek jako Krvavý sport, Kickboxer nebo Univerzální voják nepřestává udivovat. I když má na krku pětašedesát křížků, na sociálních sítích pravidelně dokazuje, že z formy rozhodně nevyšel. Stále se pyšní nízkým procentem tělesného tuku, vysekanými bicepsy a hrudníkem, který připomíná jeho nejlepší léta v Hollywoodu. Jak to ten chlap dělá?

Ego muselo stranou. Dnes cvičí i s kilovými činkami!

Zatímco v mládí JCVD sázel na extrémní výkony, tvrdý dril a těžké váhy, s přibývajícím věkem musel svůj přístup radikálně změnit. Zjistil totiž, že klíčem k dlouhověkosti není zvedat nesmysly a ničit si klouby, ale propojení mysli a svalů.

„Jak jsem stárnul, musel jsem svůj trénink mnohem více vyvážit. Přistupuji k němu inteligentněji a učím se z předchozích zkušeností, abych si neporanil záda nebo nohy,“ prozradil nedávno slavný Belgičan.

Jeho aktuální tajemství v posilovně zní pro mnohé možná vtipně, ale očividně funguje brutálně dobře: cvičí s extrémně lehkými váhami.

„Trénujte velmi lehce, klidně jen s jedním kilem. Důležitý je naprosto přesný, pomalý pohyb a rovná záda. Ze začátku možná nic necítíte, ale sval si postupně osvojí správnou techniku. Vaše mysl a sval se propojí,“ radí Van Damme s tím, že cvičí až do úplného selhání, čímž svaly napumpuje bez toho, aby zbytečně přetěžoval vazy a klouby.

Trénink všude. Klidně i při čištění zubů

Kromě lehkých vah nedá „Svaly z Bruselu“ dopustit na kardio (nejčastěji stacionární kolo), strečink a izometrické cviky inspirované jógou. Právě flexibilita a mobilita jsou podle něj tím hlavním důvodem, proč ho tělo stále poslouchá na slovo a proč zvládne svou legendární roznožku i v důchodovém věku.

A kdy cvičí? Prakticky pořád! Izometrické napínání svalů praktikuje každý den.

„Je to ten nejlepší trénink na světě. Můžete ho dělat ráno, když si čistíte zuby, nebo večer před spaním. Zrychlíte si tep a nepotřebujete k tomu vůbec žádné vybavení,“ pochlubil se herec.

Věk je jenom číslo

Zatímco spousta jeho vrstevníků už řeší jen to, jaké prášky si vzít na bolest zad, Van Damme je živým důkazem toho, že disciplína a celoživotní konzistence nesou ovoce v každém věku.

Takže až se vám dneska nebude chtít jít na trénink s výmluvou, že už „na to nemáte věk“ nebo „jste moc unavení“, vzpomeňte si na pětašedesátiletého Van Damma. Když to s přehledem zvládá on, vy to zvládnete taky!