Dorian Yates wyjaśnia, dlaczego jest przeciwny ćwiczeniom dwa razy dziennie

Legenda kulturystyki Dorian Yates maksymalnie wykorzystał czas spędzony na siłowni podczas swojej kariery i nie zmieniło się to nawet po przejściu na emeryturę. W niedawnym poście na Instagramie udostępnionym 5 grudnia 2024 r. Yates wyjaśnił, dlaczego nie bierze udziału w treningach dwa razy dziennie i podkreślił znaczenie regeneracji dla wzrostu mięśni. Dorian Yates prowadził przerażające rządy w męskiej dywizji Open, podbijając podium Mr. Olympia sześć lat z rzędu.

W tym czasie uzbroił się w masę i granitową kondycję jak żaden inny zawodnik, co doprowadziło go do pokonania przeciwników na podium, w tym Shawna Raya, Kevina Levrone i Flexa Wheelera. Yates przyjął zasady treningowe, których nauczył się od nieżyjących już Mike'a Mentzera i Arthura Jonesa, które koncentrowały się na intensywności i osiąganiu porażki zamiast wykonywania stałej liczby powtórzeń lub zestawów. Pozwoliło mu to spędzać znacznie mniej czasu na siłowni niż jego rówieśnicy. Teraz przekazuje tę mądrość fanom i sportowcom, którzy chcą pójść w jego ślady.

Trening na siłowni dwa razy dziennie? Dorian Yates wyjaśnia, dlaczego mniej znaczy więcej

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený DY Nutrition™ (@dynutrition)

W swoim najnowszym poście na Instagramie Dorian Yates wyjaśnił, dlaczego nigdy nie trenował więcej niż raz dziennie i podkreślił znaczenie regeneracji dla wzrostu. Oto podejście Shadow do treningu na siłowni dwa razy dziennie...

W czasach kulturystyki wyczynowej Dorian zawsze spędzał na siłowni maksymalnie godzinę... i to na nogi!

"Pamiętasz proces: stymulacja, regeneracja, wzrost?"

Yates podkreślił, że powinieneś być w stanie osiągnąć wszystko podczas jednego treningu, wtedy zmniejszasz przyrosty i hamujesz wzrost mięśni.

"Chodzenie na siłownię dwa razy dziennie, w końcu powinieneś odpoczywać, oznacza po prostu, że skończyliśmy. Ile czasu zajęło nam zrobienie 20-25 minut rozpiętek? Cóż, jeśli chcesz zrobić coś innego, zrób to na jednym treningu, rozumiesz?".

"I tak nie musisz tu być dłużej niż godzinę, więc to tutaj zaczyna się proces uszkodzeń, który wyzwala wzrost""

wyjaśnił Dorian Yates. To nie pierwszy raz, kiedy Dorian Yates namawia swoich zwolenników do przedkładania odpoczynku nad dwufazowy trening. Uważa on, że jeśli celem jest zwiększenie masy, to mięśnie rosną dopiero po treningu i uzupełnieniu energii wysokiej jakości posiłkiem.