Dorian Yates erklärt, warum er dagegen ist, zweimal am Tag zu trainieren

Bodybuilding-Legende Dorian Yates hat während seiner Karriere das Beste aus seiner Zeit im Fitnessstudio gemacht, und das hat sich auch nach seiner Pensionierung nicht geändert. In einem aktuellen Instagram-Post vom 5. Dezember 2024 erklärte Yates, warum er nicht zweimal täglich trainiert und betonte, wie wichtig die Erholung für das Muskelwachstum ist. Dorian Yates führte eine furchteinflößende Regentschaft in der Open Division der Männer und eroberte sechs Jahre in Folge das Mr. Olympia-Podium.

In dieser Zeit hat er wie kein anderer Wettkämpfer Masse und Granit als Waffe eingesetzt, was dazu führte, dass er seine Gegner auf dem Podium stürzte, darunter Shawn Ray, Kevin Levrone und Flex Wheeler. Yates übernahm die Trainingsprinzipien, die er von den verstorbenen Mike Mentzer und Arthur Jones gelernt hatte, die sich auf Intensität und das Erreichen des Versagens konzentrierten, anstatt eine feste Anzahl von Wiederholungen oder Sätzen durchzuführen. Dadurch konnte er viel weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen als seine Kollegen. Jetzt gibt er diese Weisheit an Fans und Sportler weiter, die in seine Fußstapfen treten wollen.

Zweimal am Tag im Fitnessstudio trainieren? Dorian Yates erklärt, warum weniger mehr ist

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In seinem letzten Instagram-Post erklärte Dorian Yates, warum er nie mehr als einmal am Tag trainiert und betonte, wie wichtig die Erholung für sein Wachstum ist. Hier ist Shadows Meinung zum Training im Fitnessstudio zweimal am Tag...

In seinen Bodybuilding-Wettkampftagen war Dorian immer maximal 1 Stunde im Fitnessstudio... und das nur für die Beine!

"Erinnern Sie sich an den Prozess: Stimulation, Erholung, Wachstum?"

Yates betonte, dass man in der Lage sein sollte, alles in einem Training zu erreichen, da man sonst den Zuwachs reduziert und das Muskelwachstum hemmt.

"Wenn man zweimal am Tag ins Fitnessstudio geht, sollte man sich eigentlich ausruhen, denn das bedeutet, dass wir fertig sind. Wie lange haben wir gebraucht, um 20-25 Minuten Delts zu machen? Wenn du etwas anderes machen willst, mach es in einem Training, weißt du, was ich meine?"

"Du brauchst sowieso nicht länger als eine Stunde hier zu sein, hier beginnt der Schadensprozess, der das Wachstum auslöst."

erklärte Dorian Yates. Es ist bei weitem nicht das erste Mal, dass Dorian Yates seine Anhänger dazu auffordert, der Ruhe den Vorzug vor einem zweiphasigen Training zu geben. Er ist der Meinung, dass die Muskeln nur dann wachsen, wenn man trainiert und seine Energie mit einer hochwertigen Mahlzeit wieder aufgefüllt hat, wenn man das Ziel hat, an Masse zuzulegen.