Dlaczego nie widzisz rezultatów, mimo że dajesz z siebie 100% (i dlaczego nie możesz przestać)?!

Ciężko pracujecie już od sześciu tygodni. Wykonaliście każdy zaplanowany trening. Jecie dokładnie tak, jak sobie obiecaliście – a przynajmniej przez większość czasu. Zmusiliście się do pójścia na siłownię nawet w dni, kiedy w ogóle nie mieliście na to ochoty (a tak naprawdę jest to prawie zawsze).

A jaki jest wynik? Spojrzenie w lustro pokazuje dokładnie to samo, co na początku.

To właśnie ta faza, przed którą nikt was nie ostrzega. Nie jest to ten wspaniały początek, kiedy motywacja jest na szczycie i macie poczucie, że możecie osiągnąć wszystko. Nie jest to też ten słodki finał, kiedy wyniki w końcu są widoczne i wszyscy pytają was, jak wam się to udało. To po prostu „środek”.

Długi, szary, niepozorny środek, kiedy robisz wszystko absolutnie poprawnie, ale nie otrzymujesz za to żadnej widocznej nagrody.

Dlaczego większość ludzi się poddaje?

Właśnie w tym momencie przeważająca większość ludzi się poddaje. Nie widzą, że ich wysiłki przynoszą efekty, a my, ludzie, niestety mamy ogromne trudności z wierzeniem w rzeczy, których nie możemy zobaczyć na własne oczy.

Benjamin Franklin już prawie trzysta lat temu użył genialnego porównania opisującego tę sytuację:

„Małe uderzenia powalają wielkie dęby”.

Wyobraźcie sobie to: jedno uderzenie siekierą w ogromny dąb nic nie da. Dziesiąte też nie. Możecie tam stać, rąbać w niego, ręce będą was boleć jak diabli, a drzewo nadal będzie wyglądało na zupełnie nienaruszone... aż do momentu, kiedy nagle się przewróci.

To drzewo nie ignorowało waszych ciosów. Po prostu prowadziło rachunek w miejscu, którego nie widzieliście.

To, że coś jest niewidoczne, nie oznacza, że nie istnieje

To największa pułapka środkowej fazy. Wydaje ci się, że nic się nie dzieje, bo nic nie widzisz. Ale to, że coś jest niewidoczne, nie oznacza, że nie istnieje.

Na długo przed tym, zanim wasze wysiłki przełożą się w lustrze na utratę tkanki tłuszczowej lub nowe mięśnie, siła gromadzi się w waszym układzie nerwowym. Wasz mózg uczy się efektywniej angażować włókna mięśniowe. Wasz nowy nawyk z każdym kolejnym powtórzeniem zapisuje się coraz głębiej w połączeniach mózgowych, na długo przed tym, zanim stanie się automatyczny.

Doświadczeni trenerzy obserwują to na siłowni już od dziesiątek lat. Ludzie, którzy naprawdę przechodzą transformację ciała, to nie ci, którzy dają z siebie absolutne maksimum przez pierwsze dwa tygodnie, a potem się wypalają. To ci, którzy potrafią robić zwyczajne rzeczy w zwyczajne dni – i wytrzymują przy tym nawet długo po tym, jak mają wrażenie, że to donikąd nie prowadzi.

Sekret nie tkwi bowiem w żadnym konkretnym treningu ani posiłku. Polega na tym, że nie przestajesz rąbać, dopóki drzewo nie spadnie.

Jak z tego wyjść: Przestań patrzeć w lustro

Oto dokładna instrukcja, jak pokonać tę krytyczną fazę:

• Wybierz jedną rzecz: Wybierz jeden konkretny cel, nad którym już pracujesz (np. trening 3 razy w tygodniu, wystarczająca ilość białka).
• Zmień miarę sukcesu: od teraz jedyną miarą nie będzie to, jak wyglądasz, ale to, czy to zrobiłeś i jak ciężko pracowałeś. Odhacz to. Uderz w to drzewo. A jutro znowu.
• Zabrońcie sobie patrzenia w lustro: w tym tygodniu macie absolutny zakaz sprawdzania wyników w lustrze lub wchodzenia na wagę. Jedyne, co możecie sprawdzać, to wasza regularność i dyscyplina.

Wasza ciężka praca bowiem was nie zawiodła. Wszystko się sumuje i przynosi efekty. Nawet jeśli sami tego jeszcze nie widzicie. Pochylcie głowę, zaciśnijcie zęby i idźcie odhaczyć kolejny udany dzień. Wyniki pojawią się szybciej, niż się spodziewacie.