Derek Lunsford musi poprawić pracę nóg! Główny sędzia zdradził, dlaczego

Jeszcze kilka tygodni temu Derek Lunsford wkraczał na scenę Mr. Olympia 2026 jako urzędujący mistrz i jeden z największych faworytów całego konkursu. Po zwycięstwie w 2025 roku miał okazję obronić tytuł i potwierdzić swoją pozycję najlepszego kulturysty współczesności. Jednak tegoroczna Olympia przyniosła zupełnie inny wynik.

Pierwsze miejsce niespodziewanie zajął Nick Walker, który zdobył swoje pierwsze trofeum Sandowa. Drugie miejsce zajął Samson Dauda, a Lunsford musiał zadowolić się trzecim miejscem. Dla dwukrotnego zwycięzcy Mr. Olympia oznaczało to kolejny zasadniczy punkt zwrotny w karierze.

Podczas gdy fani wciąż dyskutują o wynikach tegorocznej edycji, główny sędzia Steve Weinberger ujawnił teraz, co Lunsford powinien zmienić, jeśli chce odzyskać tytuł.

Steve Weinberger: Lunsford potrzebuje większych nóg

Weinberger wypowiedział się na temat sylwetki Lunsforda w filmie opublikowanym na Instagramie 5 listopada. Według jego oceny były mistrz zaprezentował bardzo dobrą formę zawodową. Problem dostrzega jednak w ogólnym rozwoju dolnej części ciała.

„Myślę, że wyglądał świetnie. Jego nogi mogłyby jednak być nieco większe. Wyrazistość mięśni miał dobrą” – stwierdził Weinberger.

Właśnie rozmiar nóg stanowi według głównego sędziego jeden z obszarów, na którym Lunsford powinien się skupić podczas dalszych przygotowań. W profesjonalnym kulturystyce nie chodzi jednak wyłącznie o ilość masy mięśniowej. Decydujące znaczenie ma również ogólna harmonia sylwetki, proporcje poszczególnych grup mięśniowych oraz ich prezentacja podczas obowiązkowych pozycji.

Nawet stosunkowo niewielka różnica może na najwyższym poziomie wpłynąć na ostateczną klasyfikację.

Rzeźba nie była głównym problemem

W wypowiedzi Weinbergera interesujące jest przede wszystkim to, że pozytywnie ocenił on gotowość zawodniczą Lunsforda. Nie zasugerował więc, że były mistrz musiałby przede wszystkim znacznie zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Zamiast tego zwrócił uwagę na rozwój mięśni.

Dla Lunsforda stanowi to ważną wskazówkę dotyczącą dalszych przygotowań. Jeśli chce ponownie walczyć o tytuł, największą zmianą nie musi być dążenie do jeszcze bardziej ekstremalnego wyrzeźbienia, ale poprawa proporcji między górną a dolną częścią ciała. Należy jednak pamiętać, że jest to ocena Weinbergera, a nie oficjalne wyjaśnienie wszystkich sędziów, dlaczego Lunsford zajął trzecie miejsce.

Nick Walker zmienił układ sił w kategorii Men's Open

Tegoroczne zwycięstwo Nicka Walkera znacząco zmieniło układ sił w kategorii Men's Open. Walker powrócił na Olimpię w doskonałej formie i zdołał pokonać nie tylko obrońcę tytułu Lunsforda, ale także Samsona Daudu. Jego triumf ponownie otworzył debatę na temat tego, jaką rolę w ocenie profesjonalnych kulturystów powinny odgrywać masa mięśniowa, twardość, symetria i ogólna estetyka.

Właśnie na temat tych kwestii w ostatnich tygodniach wypowiadało się kilku byłych mistrzów. Osiemnastokrotny? Nie. Na przykład ośmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia, Lee Haney, zwrócił uwagę na ryzyko związane z nadmiernym naciskiem na ekstremalną wyrzeźbioną sylwetkę. Ocena Lunsforda dokonana przez Weinbergera sugeruje jednak, że dla powrotu na szczyt decydujące znaczenie może mieć nie tylko dalsze zmniejszanie tkanki tłuszczowej.

Ważną rolę może odegrać również rozwój konkretnych grup mięśniowych.

Czy Lunsford powróci na Arnold Classic 2027?

Jedną z największych niewiadomych pozostaje obecnie to, kiedy Derek Lunsford ponownie pojawi się na scenie konkursowej. Arnold Classic 2027 odbędzie się w dniach 4–7 marca w amerykańskim Columbusie. Lunsford wygrał te prestiżowe zawody już w 2025 roku i gdyby zdecydował się wystartować ponownie, od razu znalazłby się wśród największych faworytów.

Jego udział nie został jednak jeszcze potwierdzony. Natomiast Nick Walker ogłosił już, że przygotowuje się do Arnold Classic 2027. Ewentualne starcie obu zawodników mogłoby zatem stanowić kolejną odsłonę rywalizacji, która znacząco wpłynęła na tegoroczną Olimpię.

Czy Derek Lunsford zdoła powrócić na szczyt?

Lunsford już kilkakrotnie w swojej karierze pokazał, że potrafi reagować na porażki. Po zwycięstwie w kategorii 212 Olympia w 2021 roku przeszedł do najcięższej kategorii kulturystów, a w 2023 roku zdobył swój pierwszy tytuł Mr. Olympia w kategorii Men's Open. Po zajęciu trzeciego miejsca w 2024 roku udało mu się powrócić rok później i ponownie zwyciężyć.

Teraz stoi przed kolejnym podobnym wyzwaniem. Jeśli uda mu się poprawić dolną część ciała, zachowując jednocześnie swoje mocne strony, podczas następnego występu może ponownie znaleźć się wśród głównych kandydatów do zwycięstwa. Ocena Weinbergera zawiera przy tym dość jasne przesłanie.

Lunsford niekoniecznie potrzebuje znacznie twardszej sylwetki. Według głównego sędziego, w powrocie na szczyt pomogłyby mu przede wszystkim większe nogi.

Rozwój słabiej rozwiniętych partii mięśniowych stanowi wyzwanie nie tylko dla profesjonalnych kulturystów, ale także dla każdego, kto pragnie uzyskać bardziej proporcjonalną sylwetkę. Jeśli na przykład starasz się zwiększyć masę mięśniową nóg, najważniejsze są odpowiednio dobrane obciążenia, stopniowa progresja oraz wystarczające spożycie kalorii. Do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej niezbędna jest również odpowiednia ilość białka, którą możesz uzupełnić za pomocą GymSupps XWhey Protein. Podczas intensywnego treningu siłowego przydatny może być również GymSupps Creatine Monohydrate. Kreatyna, przy dziennym spożyciu 3 gramów, zwiększa wydajność fizyczną podczas powtarzających się, krótkotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności. Jednak nawet wysokiej jakości suplementacja nie zastąpi systematycznego treningu i odpowiedniej regeneracji, które mają kluczowe znaczenie dla długoterminowego rozwoju partii mięśniowych.