86 centymetrów stali: Sekret ud Roberta Förstemanna

W świecie zawodowego kolarstwa zazwyczaj mówi się o szybkości, wytrzymałości i strategii. Jest jednak Robert Förstemann - niemiecki kolarz torowy, którego nazwisko stało się synonimem czegoś zupełnie innego: nóg tak masywnych, że zyskał przydomek "Quadzilla". Chociaż ma na swoim koncie tytuł mistrza świata i medal olimpijski, świat pamięta go głównie ze względu na mięśnie, które przekraczają ludzkie granice.

Więcej niż tylko gigantyczne nogi.

Zanim zagłębimy się w tajemnicę jego legendarnych mięśni czworogłowych, pamiętajmy, że trzydziestoośmioletni Robert Förstemann jest przede wszystkim najlepszym sportowcem. W 2010 roku został mistrzem świata w sprincie drużynowym, a dwa lata później zawiesił na szyi brązowy medal na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie. Dziś nie ściga się już sam - jego siła znalazła nowe zastosowanie. Pracuje jako pilot rowerów tandemowych i pomaga niedowidzącym rowerzystom spełniać ich sportowe marzenia.

Fenomen "Quadzilli" i 86 centymetrów w obwodzie

Wszystko zaczęło się od viralowego zdjęcia z Igrzysk Olimpijskich. Zdjęcie, na którym nogi Förstemanna wyglądają jak pnie drzew obok nóg jego kolegi, André Greipela (który sam nie ma sobie równych), obiegło cały świat. Liczby są tak niesamowite, jak sam ich widok. Według talkSport obwód jego ud wynosi aż 86 centymetrów.

Sekret stalowych ud: gimnastyka, kilogramy i strategia

Jak zbudować takie nogi? Wszystko dzięki skrupulatnie opracowanemu planowi treningowemu i tysiącom godzin spędzonych na siłowni. W wywiadzie dla Men's Health ujawnił kluczowe elementy swojego sukcesu:

• Ciężkie przysiady. Poza sezonem wykonuje dziesiątki powtórzeń z mniejszym ciężarem, ale przed szczytem sezonu zwiększa obciążenie do maksymalnie 280 kg na 1 do 3 powtórzeń.
• Wyciskanie na jednej nodze. W ten sposób buduje siłę funkcjonalną.
• Przysiady bułgarskie: Dla stabilności i siły dodaje to wymagające ćwiczenie do swojego treningu, z obciążeniem do 160 kg.

Jego siła nie jest tylko na pokaz. Mówi, że dzięki niej nie ma problemu z przejechaniem ponad 200 kilometrów na rowerze szosowym.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Robert Förstemann OLY (@robertfoerstemann)